При первом запуске FatSecret попросит выбрать одну из трёх целей: похудеть, сохранить текущий вес или набрать массу. В дальнейшем сервис будет снабжать вас информацией, необходимой для достижения выбранной цели. Вы будете примерно знать, сколько калорий потребляете, и как изменить своё питание, чтобы добиться нужных результатов.

Внесение параметров

FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя. Поэтому после выбора цели вам надо будет указать свой возраст, пол, рост, образ жизни (например, активный или сидячий), а также фактический и желанный показатели веса. На основе этих данных сервис высчитает показатель РСК (рекомендуемое суточное количество калорий), которого вы должны придерживаться.

Учёт калорий

Когда расскажите сервису о себе, можете переходить к основной работе с FatSecret - постоянной фиксации потреблённых и потраченных калорий. Для этих целей предназначена вкладка «Дневник». Открыв её, вы сможете добавить продукты и порции, которые вы употребили в пищу в течение суток. Или упражнения и другие активности, которыми вы занимались. Система сама переведёт все в калории.

База данных проекта содержит сведения о калориях в пищевых товарах известных брендов, а также в блюдах крупных ресторанов. Эта информация используется FatSecret при подсчётах и позволяет не вносить лишние данные вручную. Найти нужный продукт, товар или блюдо можно с помощью встроенного каталога или формы поиска.

Сервис доступен в виде сайта и приложений для мобильных устройств. Так что вы сможете вносить данные в любое время и в любом удобном месте. Расположение элементов в браузерной и мобильных версиях немного отличается. Но освоив любую из них, вы без труда сориентируетесь в другой.

Отслеживание прогресса

Если вы будете регулярно и правильно вносить данные о калориях, вам останется лишь следить, чтобы их количество совпадало с РСК. Если замечаете разницу, стоит корректировать выбранную диету.

Для большего контроля можно периодически вносить результаты взвешиваний на вкладке «Вес», на которой также отображается график изменения веса. Следить за динамикой калорий можно на вкладке «Отчёты».

FatSecret может отпугнуть новичков обилием параметров и не самым интуитивным интерфейсом. Поэтому придётся потратить какое-то время, чтобы изучить сервис. Но каждая уделённая минута окупится с лихвой: вы получите удобный и эффективный инструмент для контроля веса. К тому же полностью бесплатный.

Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.

В снижении веса они тоже могут помочь.

В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.

И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.

Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.

Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.

Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?

Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.

Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.

Что я имею в виду?

Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы спланировать свое питание, внести данные, проанализировать результаты, ведь телефон с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.

Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.

Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:

1. автоматический и нормы , жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
2. на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, котлеты.
3. Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: , возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.

Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.

Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.

Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка

Посмотрите небольшой видеообзор приложения

Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.

Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.

Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.

И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)

====

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг - определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию автора этого блога.

Очередное полезное приложение с названием FatSecret и именно его версия на ПК многих интересует. Выясняем, как скачать на любой компьютер программу ФэтСикрет.

Если раньше следить за здоровьем было весьма сложновато и вели тетрадки, чтобы записывать все калории. Теперь достаточно иметь при себе смартфон, может быть фитнес браслет и именно они послужат для вас счетчиком калорий.

Какие возможности именно у этого варианта ПО, думаю будет интересно понять как мне так и вам. Этим мы собственно и займемся, а потом рассмотрим что там с PC и как его организовать там.

Счетчик Калорий от FatSecret — что это такое?

Исходя из названия вы уже поняли главную цель, чем именно будет заниматься данная программа. Но не думайте, что оно всё будет делаться само. Постоянно придется вносить разные данные.

Конечно есть некая база данных продуктов и вам просто нужно будет вносить в ваше расписание, что вы поели или собираетесь поесть. Всё максимально упрощено для пользователя.

Дальше можно также учитывать и упражнения, которые вы делается на протяжении дня. Если ходите в зал, то все нагрузки и подходы придется указывать, либо автоматически заполнится с браслета в некоторых моментах.

Все данные сводятся в специальных таблицах и потом вы можете видеть свой прогресс по весу, и что вам нужно добавить или убавить. Если следовать указанием, то думаю результат вас ой как удивит.

Что там еще интересного:

• дневник питания введется в фотографиях, чтобы было всё четко понятно;
• есть распознавание фото и продуктов по штрих коду;
• можно поставить четкую цель и просто нужно следовать инструкциям.

Все эти нюансы создают весьма мощный программный продукт, который может вам помочь и не нужно записываться к диетологам и тренерам. Возможно для кого-то это вполне выход.

Скачать FatSecret на ПК

Как видите, приложение ФэтСикрет весьма особенное приложение и это не самый простой счетчик калорий. Поэтому многие и заинтересованы, чтобы скачать его себе именно на компьютер.


Но прежде чем говорить про установку мобильной версии программы, могу сказать, что в онлайне через браузер можно тоже следить за всеми показателями. Просто логинимся и вперед.

Если такой вариант не устраивает, тогда уже обращаемся за помощью к эмулятору Андроид. А что, получаем всё тот же удобный компактный дизайн, где всё рассчитано для максимального удобства пользователя.

BlueStacks (www.bluestacks.com) — думаю никак нельзя скрыть, что именно этот эмулятор является лидером. Есть конечно же приближенные варианты и вы можете воспользоваться ими, вам никто не запрещает.

Теперь о появлении всего в целом:

1. чтобы установить эмулятор, сначала нужно скачать установочный файл на официальном сайте;
2. открыв его после установки, вас встречает простенькая настройка интерфейса в виде выбора языка;
3. без аккаунта Гугл никак, поэтому вас ждет авторизация и можете заранее приготовить Логин и Пароль;
4. ну и используя поиск, пишем «FatSecret» и жмем на Ентер;
5. заходим в результатах на само приложение и жмем Установить.

Вот такими шагами, можно добиться желаемого результата. Причем данные будут синхронизироваться как с Виндовс, так и телефоном. Так что просто остается пользоваться.

Если не понравится этот счетчик калорий, то пробуем и другие. Их устанавливать можно таким же образом.

Выводы

На сегодня FatSecret является одним из топовых в своей категории. Да и вообще не часто можно встретить настолько качественный продукт.

Теперь вам остается понять, куда вы хотите скачать это приложение, на свой телефон, на компьютер, или сразу на оба устройства одновременно.

Как известно, для того, чтобы похудеть,
надо больше двигаться или меньше есть.
Это такой закон природы: если ты тратишь
больше энергии, чем потребляешь,
ты будешь терять подкожный жир,
если наоборот - будешь его запасать

Дорогие мои друзья и читатели!
Сегодня хочу познакомить Вас с одной онлайн сервисом (программа) для сброса веса тела.
Существуют много программ, диет, сообществ,семинаров,таблеток и т.д. .чтобы мы могли сбросить вес, который нам мешает, но не секрет, что не всё эффективны, а могут быть и вредны..
Сайт с которым я Вас хочу познакомить почти аналогичен Weight Watchers, но Weight Watchers платный сайт и один месяц на нём Вам будет стоить в пределах 13 евро..
Сайт с которым я Вас хочу познакомить называется Fatsekret.. и стоит 0,00 копеек)))
FatSecret - это не только пособие по похуданию, это больше справочник здорового образа жизни, а также очень развитое комьюнити людей дарящих и ценящих самое ценное, что даровано человеку - его здоровье.
FatSecret - переведён почти на все языки мира.. И приятный сюрприз, он существует на русском FatSecret Россия

Возможности FatSecret
Если кратко, то в FatSecretвы выбираете из огромного списка съеденные продукты, а он за вас производит все расчёты и очень наглядно представляет результаты. Время ежедневной работы с сервисом - 5 минут. Главное, записывать то, что вы едите в течение дня или же иметь хорошую память:)

Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecretРоссия:

Небольшим недостатком FatSecretРоссия можно назвать слабую русификацию - кое-где явно проглядывает машинный перевод, но работе с сервисом это не мешает.

Есть мобильные версии, делающие процесс учёта калорий ещё проще Версия для Android

В течении дня всё можно записывать через телефон на сайт. а вечером уже спокойно за компьютером увидеть результаты.

Начало работы с FatSecret
После стандартной процедуры регистрации (в которой вы должны, помимо всего прочего, указать свои имя, фамилию и почтовый индекс, но мы-то знаем, что писать в таких случаях можно всё что угодно;) и проверки e-mail вы попадаете в подготовительный раздел сервиса под названием «Быстрый старт».

(я специально зарегестрировалась на русскоязычном ещё раз))

Затем Вы переходите на след. страничку.
Здесь вы вводите свои данные - рост и вес, указываете уровень повседневной активности и выбираете себе цель - набор веса, его сохранение или похудение, а так же указываете желаемый вес в килограммах

• На основе этих сведений FatSecret пробует рассчитать рекомендованную для вас суточную норму калорий (РСК)*, и если вы хотите похудеть, то ваша цель - не выходить за её рамки.

Работа с сервисом FatSecret
Пройдя подготовительный этап, вы попадаете на главную страницу с лентой новостей. Вверху располагается меню с пятью вкладками:

При выборе пункта «МОЙ FATSECRET» (в котором вы будете проводить 90% времени), появится нижнее меню из шести разделов.

• Вернуться на главную страницу в ленту новостей.
• Календарь - здесь вы выбираете, за какой день будете вносить запись в дневник.
• Мой дневник питания. Рядом с иконкой отображается калорийность уже съеденной за день пищи.
• Дневник моих упражнений. Рядом с иконкой отображаются калории, потраченные на упражнения.
• Мои изменения в весе. Рядом с иконкой показан ваш текущий вес и сколько килограммов остаётся сбросить/набрать до цели. В этом разделе вы можете добавить свой вес в данный момент и посмотреть график изменения веса.
• Мой журнал . Здесь вы можете добавить комментарии к любому из дней, т.е. при желании здесь можно вести дневник всех событий, связанных с похудением. Это необязательно - лично мне, например, достаточно цифр.

Рассмотрим более подробно иконку «Мой дневник питания».
Нажав на иконку, мы попадаем внутрь дневника питания. Вся употребляемая за день пища, согласно FatSecret, разделяется на четыре категории:

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекусы

В каждой из этих категорий показаны добавленные вами блюда с указанием их калорийности и содержащихся в них белков, жиров и углеводов.

В самом низу страницы находится «Сводка дня», показывающая соответствие съеденного вашей суточной норме калорий (в %) и процентное содержание белков, жиров и углеводов в рационе. С помощью радиокнопки там же можно уточнить, все ли продукты вы ввели в рацион данного дня, или же будете ещё что-то добавлять.

При нажатии на кнопку «+Добавить элемент» вы попадаете в меню добавления продукта.

Для того, чтобы добавить продукт, введите его название в появившейся строке поиска. FatSecret пытается вам помочь и вначале показывает вам продукты, которые вы уже ели в другие дни. Задавать область поиска можно с помощью четырёх кнопок в левой части меню - «Недавно употреблённые», «Наиболее употребляемые», «Сохранённая еда» и «Кулинарная книга». После того, как вы нашли в выпадающем списке свой продукт, отметьте его галочкой, задайте его количество (нажав на стрелочку) и нажмите на кнопку «Добавить».

Если же вы не нашли продукт, то можете добавить его в базу. При вводе в строку поиска названия продукта внизу становится активной маленькая ссылка «+ Добавить новую еду». Для добавления нового продукта вы должны указать его название, при возможности - производителя, а так же размер порции, калорийность и его содержание (как минимум - жиры, белки и углеводы).

Подводим итоги

Как использовать FatSecret для похудения? Всё просто.

1. Устанавливаете суточную норму калорий.
2. В начале каждой недели взвешиваетесь и забиваете свой вес на вкладке «Мои изменения в весе».
3. В конце дня забиваете все съеденные продукты или блюда.
4. Кратко анализируете результаты дня: какие блюда принесли максимум калорий, не превысили ли вы суточную норму по калориям, что из еды можно добавить, что можно убрать.

Когда вы видите, что и сколько вы съедаете, то можете держать под контролем процесс похудения и избегать неприятных сюрпризов. Помните, что похудеть можно только в одном случае: когда вы тратите больше калорий, чем получаете! Не превышайте свою «похудательную» суточную норму, следуйте правилам здорового питания, и вы сможете построить себе красивую, стройную фигуру..

Здесь не все функции этого сервиса, Всё остальное Вы увидите, когда зайдёте в свой профиль..

Поверьте: сайт очень интересен и главное без денежных затрат)))
Дерзайте.милые!!! Я желаю всем здоровья. Жмите на кнопку.