Чистота и свежесть - залог благоприятной атмосферы в доме. И если с первым пунктом все более или менее понятно (о том, что регулярно убирать в собственном жилище необходимо, знает каждый), то со вторым все намного сложней. Неприятный запах может появиться даже в самой чистой квартире, и регулярное проветривание не всегда способно исправить ситуацию. Не нужно паники, ведь разнообразные можно купить в любом магазине. Но стоит ли использовать химию и переплачивать? Предлагаем вашему вниманию лучшую подборку народных советов на тему, как сделать в домашних условиях освежитель воздуха.

Ароматизаторы для дома из цитрусовых

Запах апельсинов и мандаринов традиционно ассоциируется у нас с Новым годом и Рождеством. Но почему бы не использовать эти доступные фрукты для создания приятного аромата в доме круглогодично? Как сделать в домашних условиях освежитель воздуха без эфирных масел, используя только цитрусовые?

Все очень просто: возьмите свежие апельсины или мандарины (эти виды фруктов считаются наиболее ароматными из популярных в нашей стране) и вырежьте на их коже красивые узоры, используя тонкий нож.

Альтернативный вариант - сделать «ежиков», выложив узоры на кожуре цитрусовых из пряности гвоздики. Готовые плоды можно разложить в красивых вазах с каким-то дополнительным декором.

Некоторые особо экономные хозяйки предпочитают раскладывать на блюдцах и просто кожуру фруктов, после того как мякоть съедена. Попробуйте использовать так же и другие цитрусовые, например лимоны или грейпфруты.

Еще одна интересная идея: мелко порезать кожуру от фруктов, поместить ее в декоративную баночку, щедро пересыпав солью.

Натуральный хвойный освежитель воздуха

Если вы хотя бы однажды ставили дома на Рождество живое дерево, наверняка вам знаком этот волшебный запах, наполняющий весь дом. Разумеется, круглогодично держать дома ель или сосну не лучший вариант. А вот сделать маленькие композиции из небольших веточек и расставить их в разных местах квартиры - отличная идея.

Если же вам не очень нравится запах хвойных деревьев, можно использовать для ароматизации своего жилища букеты из пряных трав, например мяты или базилика.

Ароматизированный спрей

Огромной популярностью у покупателей освежителей воздуха промышленного производства пользуются спреи. Этот вариант средства кажется многим очень удобным в использовании, так как позволяет избавиться от неприятного запаха быстро и локально.

Как сделать в домашних условиях освежитель воздуха в формате спрея? Все достаточно просто: вам понадобится обычный пульверизатор. Залейте в него воду с небольшим количеством лимонного сока (на 1 литр жидкости достаточно 1-2 чайных ложек), хорошенько встряхните бутылку. Ваш натуральный ароматизатор полностью готов к использованию.

При желании лимонный сок можно заменить небольшим количеством парфюма или несколькими каплями эфирного масла.

Саше из натуральных компонентов

Сейчас популярен вопрос многих хозяек: «Как сделать в домашних условиях освежитель воздуха без жидкости и свежих компонентов?»

Интересная идея сухого ароматизатора - саше. Это тканевые мешочки с наполнителями, источающими сильно выраженный стойкий аромат. Оригинальная идея - использовать для данного вида освежителей воздуха кофейные зерна. Просто поместите их в заранее приготовленные тканевые мешочки и разложите по всему дому.

Традиционный вариант саше - с наполнителем из высушенных трав. Выбирайте лекарственные или просто достаточно ароматные растения, для усиления эффекта можно капнуть внутрь несколько капель эфирного масла.

Для создания саше используйте мешочки из натуральной ткани. Готовые ароматизаторы можно разложить на полочках, поместить в ящики с бельем или платяной шкаф.

Рецепты ароматизаторов с эфирными маслами

Натуральные эфирные масла являются концентрированными вытяжками из сочных частей растений. Считается, что именно такие вещества могут наиболее точно передать аромат и позволяют сохранять его надолго. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных способов, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из эфирных масел.

Самый простой вариант: капнуть несколько капель понравившегося эфира на кусочек чистой ваты. После этого ароматизированный тампон можно положить в декоративную баночку и поставить в теплое место. Интересная идея - поместить такую ватку под решетку пылесоса, через которую выходит отработанный воздух. В этом случае во время уборки вы сможете наслаждаться не только чистотой, но и приятными ароматами.

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из духов или эфирного масла? Все достаточно просто: в распылитель заливаем воду и добавляем несколько капель выбранной ароматической основы и небольшое количество медицинского спирта. Смесь необходимо хорошо взболтать, после чего можно приступать к распылению. Если вы используете готовый парфюм на спиртовой основе - добавлять отдельно спирт не нужно.

Ароматическое желе для вашего дома

Наверняка вы обращали внимание на освежители воздуха промышленного производства, представляющие собой красивый сосуд, заполненный ароматным гелем. А ведь подобный ароматизатор для дома совсем не сложно приготовить самостоятельно. Как сделать в домашних условиях освежитель воздуха - желе?

Возьмите пищевой желатин и замочите его в воде, как указано в инструкции. Обычно требуется залить одним стаканом жидкости две столовые ложки порошка. Когда гранулы набухнут, нагрейте смесь на водяной бане. В горячий желатин добавьте эфирное масло и пищевой краситель для создания декоративного эффекта. Теперь можно разливать смесь в заранее приготовленные баночки. Для ароматического геля отлично подойдут непарные бокалы и стопки. Украсить такую пахучую композицию можно, бросив в емкость живые или искусственные цветы, кусочки фруктов и декоративные фигурки.

Освежители для холодильника и шкафов на кухне

Проблема неприятных запахов часто становится наиболее актуальной на кухне. Если вам не нравится аромат, поселившийся внутри холодильника - попробуйте положить на полки кусочки черного хлеба или таблетки активированного угля. Подойдут такие поглотители запахов и для кухонных шкафчиков.

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях, который быстро победит неприятный запах? Вот один из народных способов, проверенный десятилетиями: «пожарьте» несколько минут на раскаленной сковороде зерна кофе, корицу или высушенные корки апельсина. Этот простой рецепт поможет победить даже очень сильные запахи рыбы и морепродуктов.

Другие интересные рецепты натуральных ароматизаторов

Если вы хотите сделать освежитель для воздуха, но у вас нет под рукой эфирного масла, можно заменить его самодельной спиртовой настойкой. Небольшое количество спирта или водки требуется настоять на корках цитрусовых, хвое или ароматных травах. Готовую ароматизированную жидкость разбавляем водой и переливаем в пульверизатор. Это отличный рецепт, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях для туалета своими руками вместо спрея фабричного производства.

И в заключение предлагаем вам еще один вариант с применением эфирного масла. Возьмите небольшую баночку и наполните ее до середины пищевой содой. Капните внутрь несколько капель эфирного масла и все перемешайте. Вместо крышки закройте емкость фольгой и закрепите, а затем сделайте в ней несколько отверстий. Ароматизатор готов, можно искать для него подходящее место в интерьере!

Полезные советы

Приходила ли вам когда-нибудь в голову мысль, при очередном посещении магазина бытовой химии, что все эти чистящие-моющие-драющие и одорирующие средства являются далеко не самым безопасным выбором для вашего здоровья и здоровья вашей семьи ?

Если вы хоть раз задумывались о таких вещах, то перед вами наверняка вставал вопрос поиска безопасных моющих средств, освежителей воздуха и так далее.

Если самостоятельно изготовить моющие средства довольно сложно (именно изготовить самостоятельно, а не использовать вместо них горчицу, соду и так далее), то сделать своими руками элементарный освежитель воздуха для зала или туалетной комнаты проще простого.

Вы не поверите, насколько приятным и естественным может быть аромат в вашем доме, если вы используете следующие рецепты освежителей воздуха.

Как сделать освежитель воздуха своими руками из обычного апельсина?

Ах, этот праздник – Новый год! При чем тут Новый год, спросите вы? А постарайтесь вспомнить те ароматы, которые витали в вашей квартире или доме в детстве в этот яркий и добрый праздник. Какой аромат был самым приятным и ассоциировался больше всего с приходом нового года? Правильно – это аромат апельсинов или мандаринов. С помощью всего лишь двух небольших апельсинов вы сможете обеспечить этот праздничный аромат в отдельно взятой комнате недели на две.

Итак, возьмите два апельсина и десятка три-четыре засушенных цветочков гвоздики. Поделите цветки гвоздики на две части (поровну на каждый апельсин), а затем равномерно втыкайте их в кожуру апельсина. Получится этакий апельсиново-гвоздичный ежик , который будет недели две источать приятный, легкий и пряный аромат – причем, безо всяких химикатов и прочих опасных для здоровья веществ. Опять же польза для озонового слоя!

Как сделать освежитель воздуха своими руками из желатина?

Сделать ароматизатор из продукта переработки соединительной ткани животных (который и является, по сути, желатином)? Разве такое возможно? Еще как возможно! И надо-то его совсем немного – всего грамм 20-30 , или, проще говоря, две столовые ложки. Данное количество желатина необходимо растворить, примерно, в двухстах граммах воды (то есть, в одном стакане), подогревая все это на пару.

После того, как смесь начнет становится более однородной, в нее можно добавить дюжину капель вашего любимого эфирного масла. Любите лимонную свежесть? Нет проблем – выжмите туда сок пары долек лимона, а лучше киньте их целиком. Не нравится цвет смеси? Какие проблемы – добавьте любой пищевой краситель. Затем перелейте все это в милую и уютную стеклянную емкость, и вы получите не только долгоиграющий освежитель, но и весьма стильную штуковину, как говорится, по фэн-шую!

Как сделать освежитель воздуха своими руками из различных растений?

Давайте еще раз внимательно взглянем на полки магазинов бытовой химии: там превалируют освежители воздуха, содержащие растительные экстракты – пихта, ромашка, роза… А есть ли какая-то возможность изготовить подобный ароматизатор в домашних условиях, но без экстрактов? Нет ничего проще! Но для начала следует раздобыть свежую веточку того растения, запах которого вы желаете вдыхать в течение долгих дней и приготовить бутылочку воды с обычным разбрызгивателем.

Если вы еще не догадались, следует опустить искомую веточку в эту самую бутылку, дать отстояться некоторое время, а затем просто опрыскивать помещение для увлажнения и ароматизации. Не правда ли, невероятно просто? Если говорить о травах, то подойдет базилик, можжевельник, еловые веточки и так далее. А веточка пихты, помимо придания приятного аромата воздуху в помещении, способна также помочь в борьбе с микробами при простудных заболеваниях.

Как сделать освежитель воздуха с эфирными маслами в домашних условиях?

Вполне логично использовать для создания превосходного ароматизированного воздуха обыкновенные эфирные масса, которые, как правило, обладают весьма стойким ароматом. Причем, их можно использовать не только для комнат. К примеру, если добавить всего лишь несколько капель какого-нибудь масла на обычные ватные диски, а затем положить их в шкаф, можно не сомневаться, что ваша одежда или постельное белье всегда будут источать легкий приятный аромат.

Если же говорить о создании определенного аромата в помещении, то, при наличии увлажнителя воздуха, имеет смысл добавлять туда немного вашего любимого эфирного масла. Капнув всего несколько капель масла на свежие еловые шишки , вы получите чудесный свежий лесной аромат, который отлично успокаивает. Если же вам лень что-либо выдумывать, то вы всегда можете купить недорогую ароматическую лампу на основе эфирных масел.

Как сделать освежитель воздуха для холодильника?

Забыли вовремя вытащить из холодильника испортившуюся сметану или кефир? Не сообразили накрыть другой тарелкой блюдо с селедкой, которая всего за сутки провоняла, кажется, не только все продукты, но и стенки холодильника ? Наконец, давно не заглядывали на полку для овощей, где, невзирая на условия "вечной мерзлоты", начал плесневеть давно забытый одинокий помидор, источая характерный зловонный запах? Ситуация неприятная, но поправимая.

Однако прежде чем избавляться от неприятного запаха в холодильнике, имеет смысл попытаться помыть его (предварительно разморозив, если того требует инструкция). Если же запах действительно въелся в стенки , тогда ситуацию поможет исправить широкая открытая емкость с водой, в которой предварительно был растворен гидрокарбонат натрия NaHCO3… Да, обычная пищевая сода, что же еще? Крайне эффективный способ, особенно при длительном и регулярном использовании.

Как сделать своими руками освежитель воздуха для туалетной комнаты?

Многие люди думают, что данному вопросу необходимо уделять какое-то особенное внимание, выбирая освежитель воздуха с наиболее резким и приторным запахом. На самом деле, мы с вами собрались освежать воздух, а не загрязнять его всякой гадостью . Поэтому смело используйте для ванных и туалетных комнат любой из описанных выше способов. А если установить в вытяжное отверстие подобного помещения вентилятор, то вы забудете о неприятном запахе навсегда!

Как сделать освежитель воздуха для кухни и гостиной из кофе?

Начнем с того, что любой из вышеописанных рецептов самостоятельно изготовленных освежителей и ароматизаторов отлично подойдет как для гостиной, так и для кухни. Однако однообразие запахов несколько напрягает ; к тому же, будет вполне естественно, если воздух в кухне будет иметь свой аромат. И для этого подойдет как нельзя лучше аромат кофе.

Как же из кофе изготовить ароматизатор? Это гораздо проще, чем вы думаете! Необходимо-то всего-навсего вырезать из мешковиноподобной ткани небольшой мешочек, в который можно было бы засыпать буквально две ложки кофе , и, завязав его, подвесить в кухне или гостиной. Нет нужды говорить, что для такого ароматизатора следует использовать ароматный свежемолотый кофе. Кстати, подобный же ароматизатор отлично подойдет и для автомобиля.

Здравствуйте, дорогие читатели. До лета остались считанные дни. Не знаю как у вас, но у нас уже очень жарко, особенно днем. Не многие люди переносят жару. Но нужно как-то приспосабливаться к знойным дням. Лето, жара, море, солнце, пляж… Именно с этими словами у нас ассоциируется лето. Лето дарит нам много радостных эмоций и впечатлений. Но иногда все портит жара и духота, которую просто трудно переносить. Чтобы пережить жаркие дни, в жару медики рекомендуют больше пить. Предпочтение нужно отдать чистой воде. Соблюдение питьевого режима в жаркие дни очень важно. Но как утолить жажду? Вот в чем вопрос. В жару нужно пить напитки которые утоляют жажду и освежают. Самое важное отдать предпочтение полезным напиткам.

Жара опасна прежде всего тем, что организм, в результате потоотделения, теряет большое количество жидкости. В следствие потери жидкости теряются минеральные вещества. Чтобы утолить жажду можно покупать столовую воду со степенью минерализации не более 2.5-3%.

На самом деле, обезвоживание организма очень опасно, так как человек может почувствовать: усталость, слабость, головную боль, сухость во рту, головокружение и пр. Все это является признаками обезвоживания.

В жаркие дни очень важно носить в сумочке бутылку воды, особенно если вы гуляете с детьми. В любой момент можно напиться и умыться. Особенно если вы почувствовали головокружение, слабость, сухость во рту… Никогда не выходите летом без воды.

Что пить в жару. Как утолить жажду?

В жаркие дни важно употреблять полезные для организма напитки, которые помогут утолить жажду. Но сейчас огромное количество напитков, поэтому важно отметить наиболее полезные.

Вода

Все живое на нашей планете состоит из воды. Человек на 70% состоит из воды. Все мы помним, соблюдение питьевого режима важно для нашего организма. Пить нужно не менее 2 — 2.5 литров воды в день.

В воду можно добавлять немного соли. На 1 литр воды рекомендуется добавлять 1/4 часть чайной ложки соли. Столовую соль можно заменять морской. Эта соль наиболее богата полезными микроэлементами.

В сильную жару температура воды, которую вы употребляете не должна быть низкой. Воду из холодильника не рекомендуется употреблять сразу. Но бывает, не возьмешь воду из дома, а пить хочется, у продавцов зачастую вся вода в холодильнике. Поэтому, если вы купили воду из холодильника, то пейте ее небольшими глотками.

В летнюю жару лучше не отдавать предпочтение газированным напиткам. Это же касается и воды.

Вода с лимоном (лимонная вода)

В жару полезно употреблять подкисленную воду. Это может быть вода с лимоном или апельсином. В следствие потери жидкости организмом, кровь сгущается, а лимонная вода помогает разжижать кровь.

Очень вкусные и полезные лимонады можно приготовить дома. На стакан очищенной воды достаточно выжать сок половинки небольшого лимона. В стакан можно добавить дольки свежего лимона. По вкусу добавляют мед. Такой напиток можно приготовить не только с лимоном, но и апельсином. В жару такие лимонады очень распространены в летних кафе.

Лимонная вода помогает утолить жажду, восстановить Рh в организме. Помимо этого вода с лимоном повышает иммунитет, улучшает пищеварение, улучшает работу печени, помогает очистить кровь, снижает холестерин.

Но если у вас аллергия на цитрусовые, то от таких напитков придется отказаться. Еще важно знать меру. Пейте лимонную воду, но полностью заменять лимонадом воду не нужно.

Квас

Но полезен натуральный домашний квас. Шипучки из бутылок с яркой этикеткой совсем не подходят. Всем понятно что это не натуральный напиток.

Летом квас является очень популярным напитком. Рецептов кваса достаточно много. Квас можно приготовить дома и употреблять вкусный, и полезный напиток. Очень полезен хлебный квас, его можно не только пить, но и делать окрошку на квасе. Свежий, вкусный квас, с приятной кислинкой, что может быть лучше.

Зеленый чай

К еще одному напитку, который можно употреблять в жару, относится зеленый чай. Чай помогает утолить жажду, но только зеленый. В жару можно пить горячий, холодный или теплый зеленый чай. Важно отдавать предпочтение качественным сортам зеленого чая.

Я, например, очень люблю зеленый чай с ломтиком лимона. Пью его как в горячем, так и в холодном виде. Утром пью теплый зеленый чай, а в течение дня можно выпить холодный чай с лимоном. Зеленый чай можно пить без сахара, а можно подсластить медом или сахаром.

Зеленый чай не только помогает справиться с жаждой, но и благотворно влияет на сосуды головного мозга, на кровеносные сосуды, улучшает обмен веществ в организме.

Компот

Не менее вкусными и полезными являются ягодные компоты. Лето — это сезон свежих ароматных ягод, из которых можно готовить вкусные компоты.

Очень вкусным является клубничный компот, а также вишневый, малиновый, смородиновый, абрикосовый и др. В компот при желании можно добавлять или мелису.

Как-то я пробовала компот из черной смородины с мятой, какой же это вкусный напиток, особенно охлажденный. Напиток охлаждает и прекрасно утоляет жажду. Если вы любите ягодные компоты, то очень рекомендую попробовать.

Компот можно варить из свежих или сухих ягод. Компот из сухофруктов называется . Готовят его из сушеных фруктов и ягод. Он не менее полезен чем компот из свежих ягод. В компот можно добавлять сахар по вкусу или пить без сахара. Полезно давать компот детям, если у них нет аллергии на ягоды и фрукты, которые входят в состав компота.

Соки

Очень полезно в летную жару употреблять свежевыжатые соки. Но, хочется отметить, что соки полезны из свежих фруктов и ягод, а не из пачек.

Полезны сливовый, вишневый, томатный, апельсиновый, грейпфрутовый и пр. соки. Эти напитки прекрасно помогают утолить жажду.

Хотя, соки с мякотью хуже утоляют жажду. Сок, сам по себе, продукт концентрированный, лучше всего разбавлять натуральные соки чистой водой.

Теперь вы знаете, что пить в жару и как утолить жажду. Буду рада если вы поделитесь своими проверенными рецептами напитков, которые помогают утолить жажду.

Что не следует пить в жару

В жару лучше отказаться от алкогольных напитков. В летнюю жару употребление пива, водки и прочих алкогольных напитков может быть опасно для сердца и сосудов. Употребление алкогольных напитков только усугубляет положение в жаркие дни. Это же касается и энергетиков.

От кофе в жару тоже придется отказаться. Не без того, можно утром, за завтраком, выпить маленькую чашечку кофе, но злоупотреблять этим напитком не стоит. Кофе обладает мочегонным действием и вымывает из организма калий, кальций и пр. необходимые нашему организму микроэлементы.

Отдельно хочется сказать за сладкие газированные напитки, такие как: «Буратино», «Лимонад» и пр. Сладкие газированные напитки совсем не утоляют жажду, от них еще больше хочется пить, особенно в жаркие дни. Все это за счет содержания сахара и искусственных компонентов. После их употребления, через 5-10 минут, снова хочется пить. Уж лучше отдать предпочтение воде, чем газированным напиткам.

Летом в России бывают рекордные температурные режимы, стоит вспомнить 2010 год. Учёные сегодня говорят, что это самое жаркое лето за всю историю метеорологических наблюдений.

А если представить, что в будущие десятки лет такая жара повторится или станет нормой?

Привычный летний режим, при котором хорошо скушать сладкий сорбет, выпить пару литров газированной воды, а в вечернее время отпраздновать День Рождения подруги с шампанским и салатами, в таких условиях, к сожалению, не подойдет.

О том, как утолить жажду, что пить в жару и не навредить себе, поговорим ниже.

Что такое жара, что происходит с телом в жару, почему человек хочет пить?

Высокий температурный режим воздушных масс, согретых солнечными лучами, называется жарой.

При значительной разнице температурного режима человеческого организма и внешней среды, тело подвергается стрессам.

Вода покидает тело для того, чтобы его охладить.

При этом нарушается правильное функционирование головного мозга и прочих органов и систем.

Человек часто может испытывать отсутствие комфорта от жарких солнечных дней в летнее время.

У него может развиться симптоматика дисфории, а именно, отсутствие настроения, он может стать озлобленным и агрессивным. Кроме того, могут появиться спонтанные страхи, отсутствие сна.

У кого-то жара может вызвать стресс, который станет причиной расстройств ЦНС, ведь организм все время в напряжении, пытается себя защитить.

Жара оказывает отрицательное воздействие на людей различных возрастных групп, от, мала до, велика.

Но, в особенности страдают люди с хроническими патологиями сердца и сосудов, старики и малыши. В жару люди чаще, чем в другое время года обращаются за помощью врачей.

Становится больше пациентов с высоким АД (гипертоническая болезнь), проблемами с кровообращением в мозгу, инфарктом миокарда.

В преддверии жаркого летнего сезона возможны отрицательные последствия жары на здоровье людей.

Поэтому очень важно защитить организм от перегрева и пополнить потерю жидкости.

Сколько жидкости нужно употреблять в жару?

Тем людям, у которых диагностирована сердечная недостаточность, пить много жидкости запрещено.

Врачи даже в плане терапевтических мер дают медикаменты, которые стимулируют дополнительный вывод воды, но в данной статье речь идет о людях без тяжёлых сердечнососудистых патологий, потому что те должны посетить своего лечащего врача, который на период жары скорректирует прием лекарственных препаратов.

Когда речь идет об основной массе людей, которые не имеют тяжёлых заболеваний сердца и сосудов, то им на время жары надо литраж воды повышать.

Есть еще один очень важный фактор. В жару, в особенности у полных людей, вместе с жидкостью из организма выводиться K и Mg, а это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Следует применять препараты с этими минеральными веществами. В жару надо выпивать как минимум 2,5 литра жидкости.

Лучшие напитки для утоления жажды в жару

Итак, что нужно пить в жару?

• Вода

Лучше минералка без газа, приобретенная в бутылках.

В минералке есть соли и микроэлементы, которые человек растрачивает, когда потеет в жару.

В воду, возможно, добавить лимонный сок, выжать апельсиновый сок или сок грейпфрута.

Такой напиток хорошо удалит жажду, чем сок, в который добавлен сахарный песок или его заменители.

На полтора литра воды понадобится сок 1 лимона, 1 цитруса или половинки грейпа. Воду следует пить часто и помалу.

В случае с минералкой, следует предпочесть столовую воду, или лечебно-столовую. Допустимая минерализация 1-3 г/л.

Лечебные сорта минералки не подойдут.

Умеренное питье – вот главное правило.

Пить чай в жару очень полезно, но следует отдавать предпочтение зеленым сортам.

Нужно заварить качественный зелёный чай в специальном заварочнике и пить маленькими порциями.

Чай 100% поможет утолить жажду, но он не любит крупных чашек и суеты.

Также следует запомнить тот факт, что горячий чай черных сортов обладает согревающим действием, а кофе, помимо этого провоцирует желание напиться воды, ещё и вымывает соли и Са из человеческого организма.

К зеленым чаям можно добавлять мятные листочки, мелиссу – такой напиток не только утолит жажду, но и успокоит.

• Свежевыжатые соки в жару

Свежевыжатые соки пить можно, они принесут только пользу. Кроме того, они сократят чувство голода. Организм наполнится витаминами и минеральными веществами.

Соки из свежих овощей, фруктов, ягод, освежают и поднимают настроение. Один недостаток – стоимость, ведь сок должен быть свежим, только что выжатым.

• Квас

Квас – только натуральный, а не газированный напиток тёмного цвета, которые продается в магазинах.

Домашний квас – идеальное решение в жаркие дни, тем более, если он сделан на закваске, с хреном и вкусными травами.

• Компот, морс и лимонад

Идеально подходит для жаркого сезона. Напиток надо охладить, перелить в бутылки и пить маленькими глотками.

От жары спасет отвар трав, таких как мята, базилик, мелисса.

Горячий отвар надо охладить, в бокалы добавить кубики льда и пить маленькими глотками.

Идеально приготовить и охладить .

• Кисломолочные напитки

Кисломолочные напитки, такие как айран, тан, катык хорошо утолят жажду в жаркие дни. Настоящий катык, смешанный с минералкой, очень хорош в зной.

Лимонад и любые сладкие газированные напитки жажду утоляют на минимальный срок, спустя время вновь хочется пить. То же самое, касается и алкогольной продукции, пиво, водка, вино или другой алкоголь жажду не утолят, а напротив спровоцируют возможность развития проблем со здоровьем.

Почему в жару пьют горячий чай?

Горячий зеленый чай хорошо утоляет жажду и восполняет норму жидкости в организме.

Чем горячее чай, тем лучше он снижает температуру тела в жару. Запускается процесс охлаждения, как в компьютерах.

Что пить в жару – видео

Правила поведения в жару – как не допустить перегрев?

1. Не кушать сладости и солёное.
2. Отказаться от алкоголя.
3. Не переедать.
4. Пить минералку, натуральный квас, зелёный чай, компот, морс, свежевыжатый сок и к/м продукты.
5. Кушать много сырых овощей, окрошку.

Эти принципы помогут ощущать себя лучше, а также скинуть пару кило.

Придерживаясь, правил поведения в летнее время, не употребляя спиртное, можно легко пережить жаркие дни.

Мы все с нетерпением ждем наступления лета, но уже первые жаркие дни становятся настоящим испытанием для всех систем организма на прочность. Когда столбик термометра «зашкаливает» за тридцать, необходимо особое внимание уделять тому, что мы едим и пьем, чтобы снизить нагрузку на органы.

• Ограничить употребление соли и сахара в ежедневном рационе;
• Отказаться от спиртного в любых вариациях;
• Не переедать, сократить количество походов в заведения фастфуда;
• Для утоления жажды в жару использовать питьевую и минеральную воду, хлебный квас, натуральные соки и морсы, зеленый чай, нежирные кисломолочные продукты, компоты с медом;
• Включать в состав привычных блюд сезонные овощи, фрукты и ягоды.

Как обеспечить полноценное питание в жаркий сезон

Соблюдение режима питания в жаркую погоду поможет не только сохранить бодрость и оставаться весь день в отличном настроении, но и сбросить несколько лишних килограммов.

В жаркую погоду нужно заменить «тяжелые» сладости на сочные ягоды, мед, свежие и засушенные фрукты по сезону. Большую ошибку совершают те, кто «спасается от жары» пивом и слабоалкогольными напитками. Такие жидкости способствуют накоплению воды в тканях, организм перегревается, повышается риск инфаркта, инсульта или нарушения работы нервной системы. Пиво и напитки, содержащие алкоголь, не утоляют, а усиливают жажду, заставляя выделительную систему работать на пределе. Не хотите проблем со здоровьем – полностью откажитесь от алкоголя в жаркое время года!

Ограничивая потребление соли и сахара , мы держим под контролем жажду, не давая жидкости застаиваться в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Что лучше пить в жару

В жаркую погоду организм с пОтом теряет 2-3 литра жидкости в день. Чтобы восполнить дефицит влаги, необходимо в жару пить воду и полезные напитки часто , но небольшими порциями.

Лучшее решение проблемы обезвоживания – пить воду в жаркое время суток. Лучше использовать столово-минеральную воду с содержанием солей не выше 1-3 грамм на литр, негазированную или слабо газированную.

Добавка небольшого количества сока цитрусовых обогатит воду полезными витаминами и минералами и сделает ее вкус насыщеннее. На полуторалитровую бутылку воды добавьте сок одного апельсина, выжмите лимон, лайм или половинку грейпфрута.

Можно приготовить в домашних условиях травяной настой : залейте кипящей водой веточку мяты или мелиссы. В остуженную жидкость добавьте пару чайных ложек меда и немного свежевыжатого сока лимона или апельсина, можно лед. Вкусный и полезный напиток отлично освежает в жару, обладает приятным вкусом и поддерживает силы.

Отлично утоляет жажду в жару зеленый чай . Заварите свой любимый сорт зеленого чая и пейте небольшими порциями несколько раз в день. Такой подход отлично восполняет недостаток жидкости в организме, не перегружая мочевую систему.

В летние месяцы не стоит излишне увлекаться черным кофе – в жару этот напиток не освежает, а провоцирует жажду, попутно вымывая из тканей необходимый для здоровья кальций и микроэлементы.

Если позволяют финансы – купите соковыжималку и балуйте себя свежевыжатыми соками и фрешами из сезонных овощей, фруктов и ягод в любых вариациях. Или воспользуйтесь ручной соковыжималкой.Такие напитки восполняют недостаток витаминов и минералов, отлично утоляют жажду, уменьшают чувство голода, заряжают бодростью и энергией. Стакан фруктового или станет отличным завтраком или перекусом после прихода с работы. Не стоит покупать пакетированные соки – они содержат большое количество сахара и только усиливают чувство жажды.

А еще в жару нужно пить обыкновенный из любых фруктов и ягод. Доведите до кипения воду с нарезанными фруктами, прокипятите несколько минут, добавьте свежие ягоды и листья мяты или смородины и снимите с огня. Дайте напитку настояться, разлейте по бутылкам – эликсир от жажды готов!

Настоящим спасением в жаркую погоду становятся кисломолочные напитки – нежирный кефир, айран, тан или молочная сыворотка. А также . Они легко усваиваются, восполняют потерю минеральных веществ и отлично утоляют голод и жажду. Выпейте стакан кефира или натурального йогурта в перерыв на работе – такой перекус подарит мощный заряд энергии, не вызывая чувства тяжести в желудке.

Чем питаться, когда жарко и есть не хочется

Каждый из нас замечал, что в сильную жару аппетит заметно уменьшается. В жаркую погоду стоит скорректировать режим питания, заменив «тяжелые» блюда на легкие овощные салаты и окрошки. Жареная картошка, жирное мясо и рыба, выпечка, и все виды фастфуда требуют много усилий на переваривание и перегружают организм избыточными калориями. Воспользуйтесь снижением аппетита, чтобы привести в порядок фигуру. Многие хозяйки задают вопрос – что кушать, когда жарко?