Мы всегда хотим быть в хорошем настроении и искренне радоваться каждой минуте. Но, к сожалению, по многим причинам так не получается. Особенно зимой, когда за окном серо и скучно.

Справиться с законами природы человеку не под силу, зато есть несколько довольно простых способов, помогающих поднять настроение.

Вкусная еда

Поэтому, если на душе кошки скребут, съешьте то, что вам нравится, и почувствуйте, как настроение начнет подниматься.

Запахи

Некоторые из них обладают бодрящим и заряжающим действием. Поэтому, если не удается справиться с унынием самостоятельно, то купите немного мандаринов или апельсинов. Запах цитрусовых наполнит вас энергией и заставит улыбаться.

Также отлично бодрит и запах яблок. Кроме того, съеденное яблоко даст вашему организму необходимый запас витаминов.

Помимо фруктовых запахов, на наше душевное состояние очень хорошо действует хвойный аромат. И если нет возможности побродить по лесу, можно просто принести домой елочную лапку, а еще лучше – поставить на Новый год живую елку!

Бодрят также и экзотические запахи, но тут требуется осторожность: некоторые из них вскоре могут вызвать резкое неприятие.

Смена обстановки

Если чувствуете давление и усталость, то следует отдохнуть и выбраться на природу. Для этих целей подойдет даже ваш любимый городской парк. Но если погода плохая, да и вообще вас не привлекает перспектива любоваться на голые деревья, то просто измените что-то вокруг себя, сделайте перестановку, хотя бы небольшую.

Дома повесьте на стену любимую картину, на компьютере установите позитивную заставку, а на рабочем месте поставьте яркий цветок.

Позитивные цвета

Желающие взбодриться могут добавить в свой интерьер или просто поставить перед глазами что-то яркое. Традиционно бодрящим и радостным цветом считается желтый. Но еще больше позитива и энергии несет в себе оранжевый. Красный также дарит яркие положительные эмоции, но с ним надо быть более внимательными, ведь в случае, когда человек чересчур перевозбужден, красный может начать раздражать.

Тем же, кто хочет просто успокоиться, психологи рекомендуют зеленые тона. А чтобы перестать хмуриться и настроиться на деловой лад, лучше всего подойдет синий цвет.

Забота о себе

Это безотказный способ для прекрасного пола. Если заметили, что постоянно хмуритесь и редко улыбаетесь, то отправляйтесь в магазин за покупками, сходите на расслабляющие SPA-процедуры, загляните к парикмахеру, побалуйте ручки маникюром. Каждая девушка знает, что эти действия наполняют радостью и заставляют любить себя еще сильнее.

Физические нагрузки

Занятия спортом всегда были отличным способом выплеснуть негатив и зарядить тело бодростью. Плюс, если вы будете пользоваться этим способом постоянно, то заодно сделаете фигуру более красивой и подтянутой, что, в конечном итоге, тоже повод порадоваться.

Игра с животными

Любые животные обладают способностью дарить нам позитив и вызывать веселье. Поэтому, если у вас дома никто не живет, даже рыбки, то отправляйтесь к друзьям, у которых есть питомцы. Вы заметите, как быстро животное избавит вас от хандры.

Общение с хорошими людьми

Это не только прекрасный способ поднять себе настроение, но еще и повод встретиться с теми, с кем вы, возможно, уже давно не виделись.

Настроение поднимают как улыбки окружающих, так и ваша собственная. Для последней, на самом деле, не надо никаких веселых анекдотов. Достаточно всего лишь подойти к зеркалу и искренне улыбнуться своему отражению. Этот способ действует отлично, уже проверял его, и не раз!

Психологи уверяют, что настроение даже в тоскливые и депрессивные зимние дни поднять можно запросто, главное – захотеть.

Кристина Калевич

Когда за окном зимняя сырость и грязь, поддерживать хорошее настроение становится сложной задачей. Холода продолжаются несколько месяцев в году, а ведь всем хочется и в это время жить активной и радостной жизнью. Как это сделать?

Прекрасная половина человечества натуры более эмоциональна, вот почему женщины реагируют на погодные особенности особенно остро. Что же делать, если навалилась хандра? Как можно быстро поднять настроение, пока вас не засосало в пучину депрессии? Вот несколько простых и действенных способов.

1. Съешьте что-нибудь сладкое . В идеале свежие фрукты. Конечно, увлекаться не стоит, ведь лишний вес хорошего настроения не прибавит. Пусть это будет что-то, что вы очень любите или давно мечтали попробовать.

2. Купите себе приглянувшуюся вещь . Неважно, будет это новая сумочка или лак для ногтей. Главное, чтобы покупка вам ну очень понравилась и вызвала положительные эмоции.

3. Послушайте любимую музыку . Обязательно позитивную и ритмичную, чтобы захотелось потанцевать. А еще лучше будет, если вы исполните караоке.

4. Почитайте анекдоты . Есть множество сайтов, где собраны свежие анекдоты и смешные истории в огромных количествах. После пары минут чтения вас гарантировано начнет разбирать смех, а в глазах появятся искорки.

5. Приготовьте сложное блюдо , которое потребует много времени на подготовку и реализацию. К моменту дегустации от негативного настроя и следа не останется.

6. Помогите тем, кому еще хуже, чем вам . Вы сразу поймете, что жизнь не так уж и уныла, а добрые дела помогут вам чувствовать себя нужной и востребованной.

7. Запишитесь в салон красоты на стрижку или на маникюр . Предвкушение того, какой красивой вы оттуда выйдете, мигом заставит настроение взлететь вверх.

8. Посмотрите любимый фильм или перечитайте хорошую книгу . У вас точно есть то, что действует безотказно.

9. Потанцуйте под хорошую музыку . Сделайте это, даже если нет особого желания. Всего пять минут движения, и вы взбодритесь.

10. Сходите на прогулку . Неспешно прогуляйтесь по парку или просто по улицам, подышите свежим воздухом. Зимой мы больше времени проводим в помещениях, а недостаток кислорода и движения сразу приводит к повышенной утомляемости и отсутствию желания что-либо делать.

Вместо прогулки можно заняться спортом. Как видите, зимнюю хандру легко одолеть разными способами. Можно их чередовать хоть каждый день. И тогда у сезонной депрессии не будет никаких шансов с вами расправиться. А зима, возможно, станет вашим любимым временем года.

© Ирина Миронова

Вот основные секреты, позволяющие избавиться от зимней депрессии и сохранить бодрое настроение.

Зима — период депрессий и плохого настроения

Зима — непростое время года. Из-за частых холодов и нехватки солнечного света у нас нередко портится настроение, развиваются апатия и .

Мы вынуждены вставать по утрам с постели, когда за окном ещё темно. Улица встречает блёклой серостью, а лица прохожих отмечены угрюмостью. В такие дни даже приближение новогодних праздников неспособно исправить ситуацию.

Кроме того, как отмечают врачи, в тёмное время суток в организме человека активно вырабатывается гормон сна мелатонин . Этот гормон нам жизненно необходим, так как призван оказывать расслабляющее и успокаивающее действие. Но зимой из-за короткого светового дня мелатонин начинает вырабатываться в избытке, что и влечёт за собой депрессию.

Таким образом, угнетённое настроение зимой — это не прихоть и не результат скуки. Оно представляет реальную проблему, с которой нужно бороться реальными методами.

10 способов, как поднять настроение зимой

1. Побольше яркого света . Если за окном уже который день сумрачно и невесело, попробуйте обмануть свой организм. Во-первых, почаще включайте в своём доме свет. Во-вторых, носите одежду преимущественно светлых тонов. Ваш мозг будет отправлять в клетки организма сигнал о том, что сейчас день, и мелатонин не будет вырабатываться настолько быстрыми темпами.
2. Верните в свою жизнь яркие краски . Если ваше жилище оформлено в пастельных тонах, то временно добавьте в его интерьер яркие элементы. Это могут быть сезонные фрукты на столе, разноцветные рисунки на стенах, яркие накидки на кресла. При выходе из дома повяжите на шею красочный шарф. На экран вашего телефона установите сочную картинку. Главными борцами с зимней депрессией являются красный, оранжевый и желтый цвета, им и отдавайте предпочтение.
3. Откажитесь от сладостей и кофе . На первый взгляд, совет звучит просто ужасно, ведь при плохом настроении именно эти вещи и приносят больше всего радости и удовольствия. Но в действительности кофеин только ослабляет и подтачивает нервную систему, усугубляя тем самым и так плохое моральное состояние. Сахар же настолько быстро усваивается, что уровень серотонина , повышаемый за счет него, уже через час снова резко падает вниз. А вот на боках и животе глюкоза задерживается намного дольше.
4. Потребляйте природные антидепресанты . Есть продукты, употребление которых способно прогнать . Они делятся на два вида — первые способствуют выработке гормона радости серотонина, а вторые содержат витамины группы В , обеспечивающие должное функционирование нервных клеток. К таким продуктам относятся бурый рис, яйца, ананасы, бананы, орехи и тыквенные семечки.
5. Займитесь спортом . Физические упражнения смогут занять вас и отвлечь от печальных размышлений. Но в этом не единственное их преимущество. Во время занятий спортом вырабатывается гормон , который стабилизирует настроение и отгоняет плохие мысли прочь. Если вы будете посвящать время тренировкам регулярно, то сможете эффективно контролировать своё эмоциональное состояние.
6. Побольше бывайте на свежем воздухе . Кислород омолодит все клетки вашего организма, а пешие прогулки заставят кровь циркулировать быстрее. Как результат — ваше самочувствие значительно улучшится, а вместе с ним начнёт подниматься и настроение. Вот только дорога от дома до ближайшей остановки общественного транспорта прогулкой ни при каких раскладах не считается. А потому отдельно выделите время на то, чтобы неспешно пройтись и как следует продышаться.
7. Не забывайте пить воду . Когда на улице холодает, мы тут же выкидываем из головы железное правило: пить не меньше 2-х литров воды в день. И заменяем обычную воду в лучшем случае зелёным чаем. Как результат — наш организм начинает страдать от явного обезвоживания. Плохое самочувствие и депрессивное настроение — прямые его производные. А потому, если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, пейте побольше воды.
8. Начните подготовку к праздникам . Если речь идёт о начале зимы, то самое время украсить свой дом в преддверии Нового года и Рождества. Затем можно будет вспомнить о Дне святого Валентина, Международном женском дне и так далее. Выбор подарков, планирование места торжества, составление меню — все эти приятные хлопоты положительно скажутся на вашем настроении.
9. Чаще общайтесь с родными и друзьями . Семейные и дружеские посиделки будут держать вас в необходимом тонусе и не позволят пойти на поводу у плохого настроения. Окружите себя людьми, которые вам не безразличны, и вы вскоре снова почувствуете вкус к жизни.
10. Ухаживайте за собой . Когда на улице холодно, а на душе серо, самое время уделить минутку себе. Примите расслабляющую ванну, закажите вкусной еды, лягте пораньше спать. При необходимости даже возьмите выходной на работе и в этот день забудьте о всех хлопотах и делах. Каждый из нас заслуживает качественного отдыха, а в зимнее время он требуется нам как никогда.

Действительно, зимой сложно оставаться в бодром расположении духа. Слишком уж много в это время года выбивающих из колеи факторов. Но при желании вы всё-таки сможете не поддаться депрессии и сохранить жизненный тонус. Самое главное — следовать приведённым выше правилам, и настроение удастся взять под контроль.

Зимой нам часто хочется остаться дома и окунуться в размышления. Недостаток солнечного тепла и морозный воздух внушают сумм и даже могут привести к зимней депрессии. Как не впасть в отчаяние и поднять себе настроение в холодное время — узнайте в нашей подборке.

1. Прогуляйтесь на свежем воздухе . Холодное зимнее воздуха бодрит и освежает. Короткая прогулка особенно полезна за несколько часов до сна. В результате, ваше настроение повысится, а здоровье будет крепче. Кроме того, в зимний период подвергайте свое тело физическим нагрузкам. Активный зимний отдых поражает многообразием. Вы можете покататься с детьми на санках, посетить каток или стать на лыжи.

2. Выпейте чашку согревающего напитка . Ничто не согреет вас лучше, чем чашка ароматного чая Доля третьего вокального боя на "Голосе страны" — 24,8% или душистого какао. Наденьте теплый свитер, укройтесь мягким пледом и возьмите в руки любимую книгу. Вкус согревающего напитка сделает ваш вечер особенным и подарит хорошее настроение. Предлагаем вкусный рецепт.

какао

ингредиенты :

Черный и белый шоколад

ванильная палочка

приготовление :

1.Растопить шоколад в кастрюле, добавить семена ванили.

2. В ступе перетереть зерна кофе.

3. В горячий шоколад добавить молоко и кофе. Довести до кипения.

3. Приобретите новое платье . Шопинг — лучший способ взбодриться и отвлечься от каких-либо проблем. Накануне новогодних праздников стоит сделать много покупок, однако в первую очередь советуем приобрести новую яркую платье. Сделайте себе подарок и оставайтесь роскошной!

4. Приготовьте зимний десерт . Запах щойноспечених вкусностей не может не вызвать улыбку. Душистый аромат булочек, печенья и конфет сразу сделает вас счастливыми и полными сил. Скорее заваривайте любимый травяной чай и спешите готовить!

Домашние цукаты

ингредиенты :

Апельсины — 3 шт

Сахар — 250 г

Вода — 100 мл

приготовление :

1. На 10-15 секунд заливаем апельсины кипящей водой, затем слегка обсушиваем бумажным полотенцем.

2. Нарезаем апельсины равными кружочками по 5 мм.

3. В кастрюле сахар заливаем водой и доводим до кипения. Выкладываем в сироп кружочки апельсинов и варим на маленьком огне, время от времени аккуратно перемешивая.

4. На противень устанавливаем решетку, духовку нагреваем до 160 градусов.

5.Когда кожица апельсинов проварится — потемнеет, с помощью шумовки выкладываем кружочки на решетку и подсушиваем цукаты в духовке 15 минут.

6. Готовые цукаты перекладываем в герметичную коробку. По желанию можно обмакнуть половинки цукатов в растопленный черный шоколад и выложить на пергамент, пока подсохнут.

5. Устройте маленькое путешествие . Отправьтесь с семьей или друзьями в короткую поездку, что поможет восстановить силы и поднять настроение. Новые эмоции, приятные знакомства, интересные заведения — наша страна полна живописных мест, гостеприимно примут вас, сделают жизнерадостными и счастливыми.

Смотрите видео: ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА ЗИМНИХ КАНИКУЛАХ???//Украшаем комнату

Наступила пятница! Время веселья и отдыха. Если твое настроение все еще на нуле и ты совсем не настроен на позитивные выходные, то эти советы придутся тебе очень кстати. Специалисты объясняют, как поднять себе настроение зимой!

1. Полистай старые фотографии. Окунись в самые приятные мгновения своей жизни. А лучше поставь любимые снимки на заставку компьютера.

2. Ешь орехи и лосось. Эти продукты действуют не хуже шоколада.

3. Поставь на стол свечку с ароматом апельсина или лаванды. Эти запахи помогут тебе сохранить хорошее настроение.

4. Открой окно. Старайся проводить больше времени, находясь у окна. Пусть даже за окном серая и унылая зима.

5. Прогуляйся. Свежий воздух поможет тебе взбодриться. Делай перерывы в работе и выходи на улицу хотя бы на 5 минут.

6. Делай физические упражнения. Они отвлекут тебя от неправильных мыслей.

7. Наведи порядок. Беспорядок – это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. Сними с себя этот груз.

8. Думай быстро. Поругался с девушкой? Быстро перебери в голове все ее положительные качества, а затем отрицательные. Пока будешь думать, успеешь остыть.

9. Посмотри подборку смешных видеороликов.

10. Получи удовольствие от покупок. Доказано, что лучшие покупки - это не вещи, а впечатления. Сходи в ресторан или в театр.

11. Старайся выглядеть счастливым. Веди себя как беззаботный и уверенный человек. Это состояние вскоре станет привычным для тебя.

12. Отдохни. Откинься на стул, сделай передышку, закрой глаза и подумай о хорошем.

13. Окружи себя жизнерадостными людьми. Позвони самому веселому приятелю и поболтай с ним о чем-нибудь.

14. Кулинария нейтрализует неприятные эмоции также как йога или медитация. Приготовь какое-нибудь сложное, но вкусное блюдо.

15. Делай добрые дела. Сделав хорошее для кого-то, ты сам получишь большее удовлетворение от жизни.