Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

• дотягивайтесь языком до носа;
• доставайте нижней точки подбородка;
• рисуйте восьмерки;
• подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

• перекатывать во рту;
• резко выпускать вверх со звуком;
• сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи - доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

• после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
• переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
• дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
• заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

• зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
• черная - жирной и проблемной;
• белая - жирной и комбинированной;
• голубая - проблемной и увядающей;
• красная - комбинированной, сухой и проблемной;
• розовая - чувствительной и нормальной;
• желтая - жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

1. Следите за соей осанкой - именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом . Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка - самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Знакомы ли вы, дорогие друзья с проблемой двойного подбородка. Если да, то эта статья будет полезна для вас. Двойной подбородок или второй подбородок — это отложение жира в подбородочной области лица, который доставляет немало проблем эстетического характера его обладателю.

Выглядит он непривлекательно, особенно некрасиво смотрится на молодых девушках и юношах, ведь он визуально нарушает пропорции лица, из-за него не просматривается овал, подбородок становится тяжелым, а лицо увеличивается в размерах.

Поэтому вопрос: как убрать двойной подбородок становится популярным, подобно вопросам сохранения молодости и красоты, вопросам похудения. Сегодня в статье:

1. Причины появления второго подбородка.
2. Как убрать двойной подбородок в домашних условиях
3. Упражнения от второго подбородка.
4. Как убрать второй подбородок с помощью массажа
5. Маски и компрессы — вспомогательные средства от второго подбородка.

Причины появления второго подбородка

Нарушение линии овала лица жировыми отложениями в виде второго подбородка может происходить по разным причинам. Чаще, второй подбородок появляется у людей полных, но иногда жировые отложения под подбородком откладываются и у людей молодых, а с возрастом еще добавляется и обвислость кожи.

Появление второго подбородка у людей может быть связано:

♦ с нарушением работы щитовидной железы, сбоях в работе эндокринной системы,

♦ с изменениями гормонального фона, иногда небольшие отложения появляются у молоденьких девушек, гораздо чаще — у женщин в климактерическом периоде. В этом случае проблема второго подбородка осложняется еще и возрастной обвислостью кожи поскольку с возрастом мышцы теряют свой тонус, а кожа эластичность и упругость.

♦ с резким изменением веса, в период набора веса жир откладывается не только под подбородком, но и на шее, визуально образуя уже третий подбородок. Набор веса часто происходит от неправильного питания.

Когда человек быстро худеет, кожа не успевает сокращаться и обвисает в виде складки, что тоже смотрится не привлекательно.

Появление второго подбородка и складок могут спровоцировать:

• застой лимфы и крови,
• высокая подушка,
• низкий наклон головы при работе за столом,
• неправильная осанка,
• низкий тонус мышц шеи,
• и даже генетическая предрасположенность.

Как убрать двойной подбородок в домашних условиях

Я обнаружила огромное количество методов избавления от второго подбородка, начиная с быстрых, кардинальных (хирургических), до неинвазивных, на которые требуется терпение и время, но которые вы можете применять в домашних условиях. Это гимнастика и различные упражнения для мышц челюсти и шеи, маски, массажи.

Я не буду рассказывать вам о хирургических методах, лучше рассмотрим более доступные и безопасные, а потому и популярные методы.

Упражнения от второго подбородка

Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием для получения результата является систематическое их выполнение. Предлагаю вам простой экспресс метод от Mamada Yoshiko — специалиста по красоте из Японии:

Упражнение от второго подбородка «Треугольник из языка». Это упражнение, по утверждению Мамады, не только убирает второй подбородок, но и корректирует контуры овала лица, тренирует мышцы шеи и носогубных складок, придает тонус щекам. Поэтому его и называют экспресс методом.

Наклоните голову назад, при этом не задерживайте дыхание, дышите через нос. Нижнюю челюсть выдвините и тяните ее к потолку, вы сразу почувствуете, как напрягутся ваши мышцы горла и шеи.

Теперь вытяните вверх язык, начинайте тянуть его от корня, постепенно переходя до кончика языка. Вы должны создать напряжение мышц гортани, щек, подбородка, шеи и подъязычных мышц. В этом положении задержитесь секунд 10. После расслабьтесь, и медленно поднимите голову, после верните в исходное положение челюсть и язык.

Особые указания для выполнения упражнения «Треугольник из языка»: Мамада подчеркивает, что язык при выполнении упражнения должен принять форму треугольника, кончик языка должен быть острым, а основание — широким (похожим на треугольник). Чтобы правильно выполнять это упражнение придется потренироваться перед зеркалом: поднесите палец ко рту и попытайтесь языком дотянуться до пальца.

При правильном выполнении упражнения, при вытягивании языка напрягаются мышцы горла.

Не забывайте про челюсть, она должна быть выдвинута вперед и вверх, во время выполнения упражнения. И не просто выдвинута, а выдвинута с напряжением.

Если вы будете выполнять упражнение 2 раза в день (утром и вечером) по 10 секунд в течение двух недель, то его эффект вас непременно удивит.

Упражнение «Наклоны головы» . Ритмичными осторожными движениями выполняйте наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, затем наклоняйте голову назад, так чтобы почувствовать напряжение в шее. Сделайте 10 повторений. Затем наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом коснуться плеча (10 повторений) и круговые движения головой (влево и вправо).

Упражнение «Жираф» . Встать прямо, выпрямить плечи, и натянуть их до напряжения вниз, при этом, голову тяните вверх. Задержите напряжение на 10 секунд и расслабьтесь. Упражнение повторить 5-6 раз.

Упражнение «Летучая мышь» . Необходимо лечь поперек кровати, чтобы голова свисала, ноги держите вместе. Поднимите голову и посмотрите на носки своих ног, опустите голову. Дыхание произвольное. Выполняйте подъем и опускание головы, пока мышцы шеи не устанут.

А здесь интересное видио как убрать второй подбородок:

Противовоказания: Это упражнение не рекомендуется выполнять людям с больным позвоночником и больными сосудами.

Упражнение «Длинный язык» . Вытягивая язык, старайтесь коснуться языком до кончика носа, затем тяните язык к подбородку. После старайтесь языком рисовать восьмерки в воздухе.

Упражнение «Произношение звуков» . Если произносить гласные буквы «У», «и», «о», «ы» с напряжением мышц, громко и отчетливо, то это упражнение укрепляюще действует на мышцы щек, подбородка, глотки. Почувствуйте это сами, произнесите букву «и», напрягая мышцы гортани и шеи.

Упражнение от второго подбородка «Напряжение языка» . Попеременно надавливайте кончиком языка на верхние десна и на нижние. Почувствуйте напряжение подбородочных мышц и задержите его на 10 секунд, после расслабьтесь. Делайте так несколько раз.

Как убрать второй подбородок с помощью массажа

С целью профилактики появления второго подбородка и борьбы с ним, специалисты рекомендуют делать массаж мышц подбородка и шеи. Воздействуя на кожу массажными движениями, вы усилите кровообращение в области подбородка и шеи, что позволит привести в тонус мышцы и кожу.

Несложные процедуры массажа каждый может выполнять самостоятельно для этого понадобятся: масло массажное или любое растительное, крем, солевой раствор.

Массаж от второго подбородка. Нанесите на подбородочную область массажное масло или крем. Начинайте выполнять массажные движения. Сначала поглаживающие, от середины подбородка к ушам, затем легкие постукивания по массажным линиям, которые сменить на пощипывания.

Похлопывания двойного подбородка. Ежедневно вечером, при нанесения крема не кожу лица, шею и область декольте, возьмите себе за правило наносить крем похлопывающими движениями, сначала мягкими, затем с усилением.

Затем произведите энергичные похлопывания подбородка тыльной стороной руки (при этом пальцы держите прижатыми друг к другу). Движения должны быть достаточно быстрыми, чтобы вы почувствовали легкое онемение подбородка (примерно 1-2 минуты).

Этот вид массажа удобен тем, что его можно проводить не только после нанесения крема, но и читая книгу или сидя за компьютером. И чес чаще вы будете это делать, тем быстрее проявится результат. Похлопывания увеличивают кровообращение в проблемной зоне, что способствует рассасыванию жировых отложений.

Медовый массаж для второго подбородка . О значении медового массажа на блоге есть статья почитайте: , если массировать кожу подбородка с медом до покраснения кожи, это тоже будет способствовать рассасыванию жира в области двойного подбородка. Но еще мед хорошо питает кожу.

Солевой массаж . Полотенце, желательно жесткое, сверните его вдоль в несколько сложений, намочите в холодном солевом растворе, в который дополнительно, можно добавить немного сока выжатого лимона. Теперь возьмите полотенце за концы и с силой хлопайте им по двойному подбородку. 20-30 солевых похлопываний утром и вечером, значительно уменьшат жировые отложения под подбородком. После массажа, сполоснуть лицо водой и протереть проблемную область настоем мяты.

Массажер от второго подбородка . Быстрее устранить проблему второго подбородка помогают специальные массажеры. В наши дни существует огромный выбор массажеров для лица, в том числе и специализированных приспособлений для устранения второго подбородка. Их применение позволяет тратить гораздо меньше времени на данную проблему и они гораздо эффективнее всех домашних средств и процедур, хотя тоже относятся к домашним, ведь этими массажерами вы будете пользоваться дома.

По своему воздействию массажеры подразделяются на три вида: электрический, вакуумный и механический.

Электрический массажер действует на проблемные зоны бесперебойными импульсами микротока, вызывая сокращения мышц. Мышцы работают, усиливая кровообращение и лимфообращение.

Вакуумный массажер. Для домашнего использования продаются вакуумные банки с резиновыми грушами и электрические массажеры, тоже вакуумные. При надавливании рукой, воздух выталкивается из груши, затем стеклянную колбу прикладывают к коже и опускают грушу, которая всасывает кожу в колбу. Происходит приток крови к месту «засоса кожи» в колбу, что способствует расщеплению и выведению жира.

При работе с вакуумным массажером кожу предварительно смазывают маслом, чтобы легче было перемещать колбу по коже.

Механический массажер . Это приспособление — тренажер для подбородка. Работает по принципу преодоления сопротивления, которые создают пружины, вмонтированные в него. Наклоняя голову и преодолевая сопротивление, активизируются мышцы шеи и подбородочной области.

Тренажер очень эффективный, укрепляет тонус мышц нижней части лица и шеи, обеспечивает дополнительное кровообращение и лимфообращение, что способствует рассасыванию жира.

Механический массажер можно применять и с целью профилактики.

Маски и компрессы — вспомогательные средства от второго подбородка

Маски от второго подбородка

Маска из лимонного сока . Смочите небольшой кусочек ткани лимонным соком, привяжите его к проблемной зоне подбородка на 30 минут. После снятия повязки смажьте этот участок кожи жирным кремом. А через 40 минут ту же ткань, которую смачивали лимонным соком, теперь смочите холодной водой и снова привяжите ее на 30 минут. Процедуру проводят через один день, в течение месяца. более удобное время проведения — вечер.

Глина . Приготовьте маску из любой косметической глины, разбавив ее водой и нанесите на кожу подбородка держите пока маска не высохнет, после этого выдержите еще 10 минут и потом смойте. При сухой коже глину лучше разводить молоком.

Белок с минералкой и оливковым маслом . Взбить в пену белок одного яйца, к пене добавить 2 столовые ложки минеральной воды и оливкового масла. Маску нанесите на двойной подбородок подержите минут 20 и смойте.

Шалфей . Эта маска-компресс. Для процедуры необходимо приготовить настой шалфея, который надо охладить и подогреть немного растительного масла. Сначала, на 2 минутки на подбородок накладывается салфетка, смоченная теплым маслом, после она меняется на салфетку, смоченную шалфеем на одну минутку. Процедура выполняется курсом в 8 дней.

Маска из лука с белком. 1/2 луковицы измельчите в кашицу, добавьте взбитый белок одного яйца и капните несколько капелек лимонного сока. Эту маску накладывают на 15 минут и после смывают.

Дрожжи. В 100 мл теплого молока распустить столовую ложку сухих дрожжей, поставить дрожжи для роста на 30 минут и нанести их на подбородок, прикрыть марлевой повязкой. Держите на лице маску, пока не подсохнет, а после смойте.

Картофель . Приготовьте маску из пюре картофеля, теплого молока и соли. Маску наложите на подбородок, прикройте сверху марлечкой на 30 минут. Подтягивающий эффект этой маски увеличится, если добавить в нее дополнительно ложечку меда.

Компрессы от второго подбородка

Компресс из зверобоя с корой дуба . Возьмите по 1 столовой ложке травы зверобоя и измельченной коры дуба и залейте 500 мл кипятка, потомите на медленном огне минут 10. После остывания, отвар процедите и разделите на две части. Одну часть разогрейте, а вторую -охладите в холодильнике. Попеременно прикладывайте к подбородку то горячую, то холодную салфетку, смоченную в отваре на 1 минутку. Чередование компрессов проводите в течение 10 минут.

Солевой компресс от второго подбородка. Солевой компресс готовят, растворив в стакане кипяченой воды чайную ложечку поваренной соли. Кусочек ткани смочить этим раствором и приложить к проблемному участку на 20 минут. Сверху наложить сухую повязку. После снятия компресса, чистую кожу смажьте кремом. Соль способствует рассасыванию жиров.

Компресс из ромашки готовят так же, как и из зверобоя. Только горячий держите 2 минутки, а холодный — 5 минут. Ромашка тонизирует кожу лица, снимает воспаления, улучшает кровообращение.

Уксус яблочный. Желательно использовать домашний уксус. Развести 1 чайную ложечку уксуса в стакане воды, смочить марлечку и зафиксировать ее на подбородке на 25 минут. Уксусная водичка отлично тонизирует кожу, придает ей упругость.

Кислая капуста . Хорошо тонизирует кожу сок квашеной капусты. Поэтому смачивайте салфетку соком и прикладывайте его на проблемные участки кожи, минут на 15, а затем смывайте.

Мята. Листочки мяты мелко измельчить (можно рать свежие листья и сухие), залить кипятком в пропорции 1:3, довести до кипения, но не кипятить. Смочить теплым отваром полотенце и наложить его на подбородочную область на 20 минут. После смыть компресс водой. Такие процедуры делать через один день, в течение 3 недель.

Теперь вы знаете, как убрать двойной подбородок, какие упражнения необходимо делать и какие вспомогательные средства применять. Комплексный подход в борьбе со вторым подбородком обязательно принесет свои результаты.

Здоровья вам и красоты!

☀ ☀ ☀

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Двойной подбородок является большим скоплением мягких жировых тканей в подбородочной области. Возможно, двойной подбородок у вас появился еще молодости и теперь мешает вам во взрослой жизни. А может эта проблема появилась у вас вследствие лишнего веса. Хотя между двойным подбородком и избыточной массой тела не всегда существует прямая зависимость, но некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к его появлению. C помощью корректирующей диеты, физических упражнений или медицинских процедур вы можете устранить проблему двойного подбородка.

Шаги

Использование макияжа и смена положений подбородка

Хорошо вымойте все лицо и подбородок. Начните с “чистого листа” при помощи вашей обычной процедуры умывания. Затем возьмите косметику и кисти. Вам понадобятся:

Нанесите тональный крем вдоль линии вашего подбородка. С помощью пальцев нанесите небольшое количество тоналки вдоль вашего подбородка, чуть выше шеи. Не используйте слишком темный тон, а выбирайте лишь на один оттенок темнее, чем цвет вашей кожи. Слишком темный тон может в конечном итоге наоборот подчеркнуть ваш двойной подбородок, а не скрыть его. Dark foundation may end up accentuating, rather than hiding, your double chin.

Нанесите бронзер вдоль линии вашего подбородка с помощью кисти. Используя небольшое количество бронзера, с помощью кисти нанесите его вдоль линии подбородка. Наносите таким образом, чтобы не осталось видимых линий перехода или пятен и бронзер хорошо замаскировал поры кожи.

• После тщательного применения бронзера вдоль линии подбородка приступайте к нанесению остальной части макияжа. Сделайте глаза как можно выразительнее при помощи карандаша, а на губы нанесите неяркую помаду, чтобы отвлечь внимание от вашего подбородка.

1. Когда вас фотографируют, держите спину прямой и приподнимайте подбородок. Это улучшит вашу осанку и визуально уменьшит величину двойного подбородка. Не опускайте голову вниз на фотографиях, так как это только подчеркнет его. Вместо этого приподнимите подбородок вверх, чтобы зрительно удлинить шею.

   Не разрешайте фотографировать вас из нижнего ракурса. Фотографии сделанные под таким углом могут подчеркнуть ваш двойной подбородок; мало кто хорошо выходит на таких снимках. Вместо этого старайтесь выбирать ракурс, который продемонстрирует ваш профиль или одну из сторон лица. Когда кто-то снимает вас анфас, приподнимите голову вверх и поверните немного в сторону; взгляд при этом должен уходить за пределы объектива или направлен в одну из сторон. И, конечно же, не забывайте улыбаться.

   Упражнения и диета

   1. Делайте упражнения для подбородка. Имейте в виду, что невозможно сжечь жир только в одной части тела. Наилучшим вариантом станут упражнения для всего тела, которые помогут вам похудеть, включая зону подбородка и шеи Однако упражнения для вашего подбородка помогут улучшить эластичность мышц челюсти, шеи и горла, а также выправят вашу осанку.

      • Займитесь подтяжкой подбородка. Встаньте или сядьте с прямой спиной. Поднимите подбородок к потолку. Сожмите губы, пока смотрите вверх. Задействуйте только губы и расслабьте другие лицевые мышцы. Сожмите губы, посчитайте до пяти, а затем расслабьте. Повторите это упражнение 5-10 раз.
      • Повороты шеи. Это упражнение прекрасно снимает напряжение в зоне ваших плеч и шеи. Встаньте или сядьте с прямой спиной. Сделайте вдох и поверните голову вправо. Подбородок должен коснуться вашего плеча. Посмотрите вправо. Выдохните и опустите голову на грудь. Держите позвоночник ровно, а плечи расправленными. Вдохните и коснитесь подбородком левого плеча. Посмотрите влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

   2. Придерживайтесь еженедельной программы упражнений. Старайтесь сбросить общий вес тела, чтобы уменьшить количество жира, в том числе и в зоне шеи и подбородка. Большинство комплексов упражнений предусматривает занятия пять дней в неделю, с перерывом на два дня. В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете ежедневно выполнять легкие или более интенсивные физические упражнения. Не следует перегружать организм, а лучше сосредоточиться на последовательности и строгом соблюдении плана выполнения упражнений, посильного для вас и соответствующего конкретным потребностям вашего тела.

      • Составьте расписание ваших тренировок, чтобы выполнять их в одно и то же время. Это может быть утро в тренажерном зале перед работой, ежедневные обеденные тренировки или вечерние, за несколько часов до сна. Изучите свое недельное рабочее расписание, а затем впишите в него тренировки, чтобы они стали частью вашего дня и вы не могли забыть о них или пропустить.
      • Всегда начинайте свою тренировку с легкой кардионагрузки, чтобы предотвратить растяжение мышц или не подвергнуть стрессу неразогретые мышцы. Для этого будет достаточно 10 минутного бега на месте или 5 минут прыжков со скакалкой.

   3. Придерживайтесь здорового питания. У большинства людей двойной подбородок развивается вследствие увеличения веса из-за неправильного рациона питания. Регулируйте ежедневное потребление пищи, чтобы не переедать и не получать лишние калории. Определите для себя ежедневную норму калорий и старайтесь придерживаться рациона питания, который будет давать вам достаточно энергии для выполнения упражнений.

      Продумайте недельный рацион. Основной прием пищи должен осуществляться три раза в день (завтрак, обед, ужин) в одно и то же время суток. Так вы гарантированно не забудете или не пропустите время приема пищи в течение всех семи дней. В день нужно потреблять около 1400 калорий, сочетая еду с ежедневными упражнениями. Такой режим питания может привести к значительной потере веса.

      Пейте воду вместо сладких напитков. Вода поможет вашей иммунной системе оставаться здоровой, напитает влагой кожу и обеспечит нормальное содержание жидкости в организме во время интенсивных тренировок.

   Применение медицинского подхода и различных процедур

   1. Получите консультацию пластического хирурга относительно лазерной липосакции. Такой вид липосакции также называют Slim Lipo, Smart Lipo и Cool Lipo. Во время процедуры используется тепло лазера, который разжижает жир в шейной зоне. Очень тонкие, около 2,5 мм, трубки лазера в процессе удаления жира вставляют под кожу. Тепло лазера также поможет справиться с двойным подбородком и подтянет кожу.

      • Лазерная липосакция менее агрессивна, чем хирургическое удаление жира из шейной зоны, а также требует меньше времени на восстановление после процедуры. Обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным пластическим хирургом перед проведением липосакции любого вида. Но учтите, что лазерная липосакция двойного подбородка является недешевой процедурой, и ее цена может достигать 500 000 рублей.

   2. Узнайте у своего доктора о Kybella - это инъекция, которая помогает удалять жир в зоне шеи. Доза этого препарата содержит активный ингредиент под названием деоксихолевая кислота, которая растворяет жир без проведения инвазивных процедур, таких как операция или липосакция.

      • Во время процедуры область шеи обкалывают маленькими иглами, содержащими Kybella. Обычно проводят двух – шести месячные курсы инъекций, а каждая процедура занимает около 20 минут времени. К наиболее частым побочным эффектам от уколов относят отеки, кровоподтеки и умеренно выраженную боль в области шеи. Большинство из этих симптомов проходят в течение 48-72 часов после процедуры.
      • Инъекции должны быть проведены сертифицированным пластическим хирургом или врачом, специально подготовленным к этой процедуре. Цена на Kybella пока что сильно колеблется, однако такая процедура более доступна, чем липосакция или лифтинг.

Друзья, всем мое почтение! Что-то в последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать темы для своих статей, а зачем? Они и так поступают от Вас на почту проекта в виде многочисленных вопросов по разным направлениям. Так произошло и в этот раз, и я, ничтоже сумняшеся, решил дать ответ в виде этой заметки. Ну а основной лейтмотив можно озаглавить следующим образом - как убрать второй подбородок?

По прочтении Вы узнаете, почему подобное явление возникает, как с ним эффективно и бескровно бороться. Итак, ключ на старт, поехали.

Как убрать второй подбородок: что, к чему и почему

Как Вы знаете, человек это существо, которое постоянно стремится к гармонии во всем: с собой, с окружающим миром, природой и тп. Когда кто-то или что-то препятствует достижению этого состояния, люди начинают неиллюзорно огорчаться и расстраиваться. Вопросы внешней привлекательности всегда стояли (и стоят) перед людьми очень остро, и к малейшим изъянам в своей внешности человек относится довольно категорично. Если есть малейшая возможность на их устранение, то он непременно ею воспользуется. Причем если телесные недочеты еще можно скрыть (например, правильно подобранным гардеробом) , да и заметны они не так, то вот фейсконтроль, т.е. лицо, всегда на виду, и тут никакие вещевые фишки не помогут.

Это я все подвожу к тому, что лицевые вопросы и различные смежные проблемы заслуживают особого подхода и внимания. Об этом прекрасно знает наша медицина, косметология и прочие конторы и учреждения, которые призваны нести красоту в массы. Ну а как я уже говорил в одной из наших предыдущих статей, в частности в этой , где говорится о коррекции внешности, там крутятся большие деньги. Вернее, деньги это даже результат доверчивости и “развода” людей несознательными структурами.

Когда я готовил материал как убрать второй подбородок, я прошерстил интернет на предмет информации по избавлению от этого лицевого изъяна. И что Вы думаете? Больше всего предложений - коммерческие, т.е. из разряда “приди-закажи-купи”. Предлагаются как безобидные способы – различные маски, крема, устройства, так и весьма болезненные – подтяжки, уколы и тп. Конечно, каждый человек сам решает, на что себя развести:), однако я сторонник целесообразных и понятных методов, о которых я и поведаю далее в этой статье.

Итак, как Вы уже догадались, я не собираюсь Вам втюхивать чудо-крем “подбородок, уходи” или абонемент на посещение пластической клиники. Мы рассмотрим комплекс мышечных упражнений, которые помогут Вам избавиться от этого непрезентабельного недуга. Также в конце Вас ждут простые советы, которые помогут вернуть прежний овал лица. Ну, а начнем мы вот с чего.

Если Вы думаете, что второй подбородок это только Ваша напасть, то Вы крепко ошибаетесь. Многие звезды также сталкивались (и до сих пор сталкиваются) с этой лицевой проблемой. Чтобы не быть голословным, приведу некоторую картинную статистику по двойному подбородку среди известных личностей.

Стоит сказать, что подобное явление имеет место быть не только у женщин (хотя по статистике именно слабый пол лидирует) , но и мужчин.

Как убрать второй подбородок: основные причины появления

Теперь, когда мы узнали врага в лицо, давайте выясним причины возникновения второго подбородка. К таковым можно отнести.

Причина №1. Колебания в весе

Вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни происходит увеличение веса человека, это приводит к большому скоплению мягких жировых отложений в подбородочной области. Второй подбородок может появиться в результате резкого (например, 10 кг за 1-2 недели) сброса веса. Люди, которые суховаты по своей конституции, также подвержены этому явлению, правда, в менее значительной степени.

Запомните! Первым местом, куда откладывается жир, является живот, потом лицо (в т.ч. подбородок) .

Причина №2. Наследственность

Очень часто именно гены влияют на наличие/отсутствие жировой складки на подбородке. Посмотрите на лица своих родителей, внимательно изучите фотографии более поздних предков и сделайте выводы относительно своей горькой участи:). Генетика влияет на накопление жира в организме и скорость удержания им воды. Эти два фактора воздействуют напрямую на формирование двойного подбородка.

Также помните, что люди с неярко выраженной нижней челюстью более склонны к образованию двойного подбородка. Поэтому если у Вас нет в наличии волевого подбородка, то можно предположить (с большой долей вероятности) , что такой дефект вскоре появится. Пищевое поведение - привычки питания, заложенные семьей в процессе Вашего развития, также влияют на “мерлин-мурло”. Хорошая новость заключается в том, что все эти предрасположенности могут быть побеждены в результате выбора правильного образа жизни и совершения соответствующих действий в этом направлении.

Причина №3. Возраст

Старение – еще одна причина второго подбородка. Ослабление “натянутости” кожи (потеря ее упругости и эластичности) и сброс мышечной массы - нормальные явления, присущие процессу старения. Подбородок состоит из определенных мышц, и когда они начинают ослабевать, риск развития зоба увеличивается.

Прочие причины

Изменения в эндокринной системе, в частности, нарушение работы щитовидной железы или сахарный диабет влияют на формирование двойного подбородка. Из бытовых причин стоит отметить: постоянная сутулость и опущенная голова; неправильное положение тела (осанка) при работе за ПК/чтении; сон на высокой подушке.

Все эти факторы, так или иначе, присутствуют в жизни человека, у которого есть второй подбородок. Вот как с ними со всеми бороться и какими методами, мы и рассмотрим в нашей практической части заметки, поехали.

Ну вот и настало время для преобразования своей мордашки, и помогут нам в этой трансформации простые, но весьма эффективные упражнения, которые и направлены на укрепление/подтяжку мышц подбородка, а точнее шеи.

Для начала давайте рассмотрим ее мышечный атлас.

Как Вы знаете, если чем-либо долго не пользоваться, то оно приходит в негодность. Также и с мускулами, пока Вы молоды, нет необходимости думать о тонусе мышц шеи, все и так хорошо. Однако после 35 лет последние начинают постепенно “просаживаться”, и если не уделять внимания их укреплению, то жабий подбородок можно получить уже в самом недалеком будущем.

Поэтому берем на вооружение следующие действенные упражнения и начинаем следить за своим фейсом уже с ранних лет, ну или когда уже изъян на лицо:).

Основная мышца, которая отвечает за подтянутость подбородка, это подкожная мышцы шеи (platysma) .

Подкожная мышца идет вверх по шее и создает мышечную массу в области подбородка. Работа по укреплению platysma может привести к уменьшению последствий двойного подбородка.

Как убрать второй подбородок: эффективные упражнения

Теперь, собственно, переходим к “уборочным” упражнениям.

№1. Подъемы (лифты) вверх

Упражнение направлено на укрепление и подтяжку мышц Вашего лица и шеи.

Исходное положение (ИП) : встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: поднимите подбородок к потолку и посмотрите на него. Вытяните Ваши губы вверх (как будто хотите его поцеловать) и удерживайте в таком положении, сосчитав до 10 . Повторите все сначала 8-10 раз. Делайте его каждый день.

Примечание:

Необходимо поднимать вверх именно подбородок, а не запрокидывать голову назад.

№2. Повороты

ИП: займите вертикальное положение.

Выполнение: поверните голову в сторону, чтобы Ваш подбородок оказался параллельным плечу. Глаза должны также смотреть в сторону. Медленно вращайте головой вниз, затем вверх на другую сторону. Повторить 10 раз.

№3. Платизма-упражнение

ИП: встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: напрягите сухожилия в челюсти, потяните губы вверх над Вашими зубами. Уголки рта при этом должны уйти вниз - вспомните состояние, когда Вы нахмурились. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте “рипит” упражнения 10 раз.

№4. Теннисный мяч

ИП: возьмите теннисный мяч и поместите его против шеи. Удерживайте его подбородком в таком положении.

Выполнение: крепко нажмите подбородком на мяч, затем слегка отпустите. Повторите 10 раз.

№5. Жевательная резинка

Простое, эффективное и вкусное упражнение, которое сделает Ваши мышцы челюсти сильными и поможет уменьшить двойной подбородок. Закиньте в рот 1-2 пластика резинки без сахара или серы и хорошенько пожуйте этот комок в течении 5-7 минут в день.

№6. “Скажи А”

Это одно из лучших упражнений, которое помогает избавиться от жира в подбородочной области и построить крепкие мышцы.

ИП: встаньте или сядьте в расслабленной позе. Откройте рот настолько широко, насколько сможете, и высуньте язык максимально далеко. Задержитесь в такой позиции и досчитайте до 10 . Расслабьтесь и повторите упражнение снова, и так 10 раз.

№7. Удар

Выполнение: тыльной стороной ладони осторожно и медленно хлопните под подбородком. Хлопайте медленно и нежно, постепенно наращивая скорость. Делайте это упражнение в течение нескольких минут 2-3 раза в день.

№8. Втягивание

ИП: сядьте прямо, расправьте плечи.

Выполнение: тяните подбородок вперед, не наклоняя при этом голову. В конечной точке задержитесь на 5 секунд и почувствуйте растяжение шеи, затем вернитесь в ИП. Выполняйте по 10 раз 2-3 раза в день.

Собственно, с упражнениями закончили, в заключении хотелось бы дать общие рекомендации о том, как убрать второй подбородок. Следуйте им, и этот изъян обойдет Вас стороной, или Вы уменьшите его негативное влияние, если он уже нарисовался.

Совет №1. Улучшите свою осанку

Осанка является ключевым аспектом в жизни человека - если Вы склонны сутулиться или наклоняться вперед, то это может привести к формированию двойного подбородка. Сидя прямо, Вы быстро подтянете мышцы шеи и заметите, как двойной подбородок (если он уже сформировался) медленно исчезает. Также необходимо помнить о своих ночных полежанках – сне, и также контролировать процесс правильного положения шеи и головы.

Совет №2. Лифтинг-крема

Попробуйте различные крема для подтяжки кожи. Часто бывает, что двойной подбородок вызван дряблой кожей, а не избытком жира. Поэтому наведайтесь в местную аптеку и подберите лифтинг-средства для шеи из натуральных компонентов.

Совет №3. Корректировка рациона питания

Наиболее распространенной причиной двойного подбородка является употребление жирных продуктов, которые имеют низкую питательную ценность и высокую калорийность/содержание жира. Вывод - обратите внимание на то, что Вы едите. Налегайте больше на овощи, белок (тилапия, нежирное мясо, молоки) , клетчатку, не забывайте про правильные (с низким ) углеводы и воду. Включите в свой рацион морскую рыбу (морепродукты) , она обеспечит Ваш организм нужными жирами (омега-3, омега-6) , а жирные кислоты улучшат эластичность кожи.

Скорректировав свой рацион и сократив потребление калорий, Вы избавитесь не только от избытка жира под подбородком, но и в других областях лица и всего тела. Сравните изменения кожи и жирового слоя молодого и возрастного лица.

Совет №4. Зеленый чай

Другой распространенной причиной двойного подбородка является задержка воды. Зеленый чай помогает организму избавиться от лишней воды и токсинов. Кроме того, зеленый чай также стимулирует сжигание жира и увеличивает скорость метаболизма. Также этот напиток полон природных антиоксидантов, которые защитят Ваш организм от воздействия свободных радикалов. Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день.

Совет №5. Массаж с масло какао

Можно массировать шею маслом какао. Оно будет интенсивно увлажнять Вашу кожу, а также стимулировать приток крови в область шеи. Известно, что кровоток непосредственно связан с эластичностью кожи: чем больше “орошаемая” площадь, тем более эластичней она может быть. Эластичность это то, что помогает коже втягиваться после потери веса, и это естественная особенность кожи. Используйте масло какао для массажа шеи в течение 15 минут каждый день.

Применяйте эти советы, и Вы уже очень скоро забудете, что такое двойной подбородок.

Ну вот, как-то так, давайте подытожим всю эту болтологию.

Послесловие

Сегодня мы разбирались с нашей мордой-лица:), а точнее узнали - как убрать второй подбородок. Т.к. на носу наворачивается пляжный сезон, то эта весьма актуальная тема для многих людей, к нему готовящихся. Ведь лицо – визитная карточка человека, которая постоянно на виду. И чтобы везде проходить фейс-контроль, необходимо иметь подтянутую мордашку. Ну а как этого добиться, Вы уже знаете.

На сим все, до новых встреч, друзья!

PS. Уже навострились уходить, а как же комментарии? Оставьте свой след в истории потомкам, отписывайте вопросы, пожелания, дополнения и прочее разное, начали!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .