У нас, на Юге, началась летняя жара. Днем уже далеко за тридцать в тени и если вы не лежите на пляже, около теплого и ласкового моря, такую жару переносить нелегко. В таком случае нужно очень аккуратно выбирать напитки для утоления жажды. Хуже всего лимонад. Как ни старайтесь, легче не станет. Наоборот жажда только усилится. Хорошим вариантом будет квас, только не магазинный, а нормальный, . Я же предлагаю приготовить легкий смузи с грейпфрутом на завтрак .
Лед приготовим заранее
Первым делом необходимо заранее, как минимум за полдня, залить воду в формочки и поместить в морозильник. Сразу предупреждаю, вода из-под крана не годится. Даже если у вас она на первый взгляд достаточно прозрачная. Дело в том, что зачастую водопроводная вода содержит примеси, которые почти не чувствуются на вкус, но способные серьезно изменить вкус , при соединении с другими ингредиентами.
Если у вас водопроводная вода не очищается через стационарный фильтр, то обязательно поставьте ее отстаиваться на сутки, другие. Аккуратно слейте отстоянную воду и используйте ее для приготовления льда. Даже такое действие способно убрать из воды более половины нежелательных примесей.
Выбираем грейпфрут
Теперь несколько слов о грейпфруте. В нашей семье его очень любят и часто используют в разных блюдах. Я пробовала для применять грейпфрут и с красной мякотью, и с белой. Лучшим вариантом оказалась белая мякоть. Она обладает более выраженным вкусом, а излишняя горечь компенсируется ананасом. Зато красная мякоть дает симпатичный розовый цвет готового напитка. Сегодня я выбрала именно такие.
Выбираем йогурт
Еще несколько слов о йогурте. Для не стоит выбирать продукт известных, модных брендов. Прямо скажем, там и молока то практически нет. Куча разных добавок и улучшителей вкуса, которые может и полезны для организма, но никак не подходят для . Лучше возьмите обычный, натуральный йогурт любого местного молокозавода, в обычном тетрапаке или пакете. Пользы и вкуса будет гораздо больше.
Приготовление
Итак, все ингредиенты приобретены, давайте приступим. Сначала займемся грейпфрутами. Их необходимо тщательно вымыть. Далее нужно получить из них сок. Сделать это лучше всего с помощью специального кухонного гаджета, цитрус-пресса. Если у вас нет такого, очистите плод от кожуры, разделите его на дольки, положите их в марлю и раздавите. Таким образом будет нисколько не хуже, чем полученный с помощью специального устройства. Дело только в удобстве.
У меня необходимый гаджет есть, поэтому я просто разрежу грейпфрут пополам. Так будет удобнее получить сок. Отдельный разговор о мякоти грейпфрута, образовавшейся после отжима. Честно скажу, мне ее жалко выбрасывать. Обычно просто добавляю к . На вкусовые качества готового продукта она не влияет, зато добавляет напитку массу витаминов и полезных веществ.
Вообще, для приготовления легкого смузи с грейпфрутом на завтрак по этой рецептуре, требуется ванильный сахар, но не обязательно искать в магазине готовый вариант. Можно просто смешать чайную ложку обычного сахарного песка и кристаллического на кончике ножа. Именно так я и поступила.
Теоретически остается только поместить ингредиенты в чашу и размельчить их с помощью блендера. Однако не торопитесь сразу же все закладывать. Одно из правил пользования блендером гласит: сначала необходимо измельчить твердые ингредиенты, а потом добавлять более мягкие и жидкие. Так и поступим. В первую очередь смешаем дольки , сахарный песок и мякоть грейпфрута, измельчим, затем зальем в чашу сок ананаса, грейпфрута, йогурт и снова применим блендер.
Теперь настало время последнего ингредиента – . Многие обрабатывают его блендером вместе с другими ингредиентами, но у меня так не получается. Обычно я размалываю лед в механическом измельчителе отдельно и потом пересыпаю в основную чашу. Просто так получается аккуратнее, ничего не выплескивается.
Как видите, все просто и быстро. Пить такой легкий смузи с грейпфрутом надо только . Поэтому постарайтесь более менее точно рассчитывать количество необходимых ингредиентов. В холодильнике готовый продукт долго не выдержит. Приятного аппетита!
Ингредиенты
- 100 мл свежевыжатый сок грейпфрута;
- 400 г консервированные ананасы с сиропом;
- 200 мл йогурт натуральный без добавок;
- 1 ч.л. ванильного сахара;
- 3 – 4 кубика льда.
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано
Смузи с бананом, киви и грейпфрутом особенно полезным будет во время диеты. Банан делает этот напиток сытным, а грейпфрут и киви обладают свойством расщеплять жиры и нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, грейпфрут содержит клетчатку, которая подобно щетке очищает стенки кишечника от вредных веществ, что способствует улучшению обмена веществ. Фруктовый смузи не создает тяжести в желудке и после него долго не хочется есть, а значит – это отличное средство для похудения. Ну и не забывайте о том, что порция смузи из фруктов снабжает организм дневной нормой витаминов, минералов и других полезных веществ.
Ингредиенты:
- грейпфрут – 1 крупный;
- банан – 2 шт;
- киви – 2 шт;
- яблоки – 4-5 шт;
- минеральная вода без газа – 200-250 мл;
- сахар или мед – по желанию.
Рецепт с фото пошагово:
Бананы для смузи нарезаем кружочками и ставим в морозилку минут на 15-20. Такая подготовка сделает смузи более густым и плотным по консистенции. Если стоит задача быстро приготовить смузи, то бананы просто режем кусочками.
Пока охлаждаются бананы, почистим и подготовим остальные ингредиенты. С грейпфрута счистим кожуру, удалим белые частички цедры. Разберем грейпфрут на дольки, с каждой снимем тонкую белесую пленочку.
Очистим от кожицы яблоки, вырежем серединку. Нарежем яблоки дольками или кубиками.
Киви для смузи вымоем под холодной водой и тщательно оботрем полотенцем. Затем срежем кожицу, мякоть нарежем кусочками.
В блендере сначала измельчим грейпфрут (получится не очень густой сок).
Добавим кусочки киви, еще раз все тщательно взобьем блендером. 
Смешаем бананы и яблоки, добавим в блендер. Измельчим до получения густого фруктового пюре.
Если готовите диетический смузи, то сахар не добавляйте. Его можно заменить медом или любым фруктовым сиропом, но не увлекайтесь – все подсластители содержат большое количество калорий. 
Разбавить смузи из банана, киви и грейпфрута можно минеральной водой без газа (желательно охлажденной). Вливаем примерно стакан минералки. Взбиваем смузи при помощи блендера в пышную, воздушную массу. 
Разливаем напиток по стаканам. Пить смузи из банана, киви и грейпфрута рекомендуется сразу как только приготовили, чтобы все витамины максимально сохранились в напитке. 
Желающие могут попробовать овощной
Большинство людей не любят сидеть на месте, устают от всего обыденного и постоянно хотят чего-то новенького и интересного. Это касается как обычной жизни, так и питания. Если вы относите себя к разряду таких людей и хотите всегда чувствовать себя энергичным и бодрым, то вам следует освоить . Для этого на блендере нужно взбить овощи, фрукты, орехи, листья, кисломолочную продукцию, полезнейшие семена. Можете себе представить, как порадуется ваша фантазия? Если вы решили приготовить витаминный полезный смузи с оригинальным вкусом, то рекомендуем обратить внимание на смузи с грейпфрутом. Его пикантная горчинка и освежающий аромат имеют множество почитателей.
Смузи на его основе имеет своеобразный и неповторимый вкус, при этом оказывает на организм благоприятное действие. Он ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры и выводит токсины, именно поэтому грейпфрутовый смузи – самый популярный диетический напиток, который способен вернуть вашей фигуре желаемую стройность. Кстати, этот вкуснейший коктейль положительно влияет не только на вес, но и насыщает организм клетчаткой, предотвращает воспалительные процессы и нормализует уровень холестерина. Так что этот напиток, однозначно имеющий одни лишь преимущества, должен быть и в вашем рационе. С его помощью вы всегда будете выглядеть привлекательно, чувствовать себя энергично и молодо. Готовьте смузи по предложенным рецептам, берите от жизни максимум пользы и удовольствия.
Грейпфрутовый смузи с грушей и имбирем
Этот смузи просто незаменим для тех, кто стремится всегда быть в форме и тонусе. Входящий в его состав имбирь ускоряет процесс расщепления жиров, очищает организм и укрепляет иммунную систему. Включите его в свой рацион, и ваш вес заметно снизится, а цвет и состояние кожи улучшатся.
Компоненты:
- грейпфрут – 1 шт.
- груша – 1 шт.
- апельсин – 0,5 шт.
- имбирь – 2 см
Для приготовления смузи взбиваем в блендере до однородного состояния кусочки грейпфрута, апельсина и груши с тертым имбирным корнем. По желанию смузи можно разбавить чистой водой.
Жиросжигающий грейпфрутовый смузи с киви и мятой
Находящиеся в этом смузи растительные волокна активизируют пищеварение и создают ощущение сытости. Этот смузи прекрасно подходит для завтрака во время диеты.
Ингредиенты:
- грейпфрут – 1 шт.
- мята – 2 листика
- киви – 1 шт.
- семена льна – 1 ст. ложка
- вода – 0,5 стакана
- отруби – 1 стол. ложка
Смузи из грейпфрута и лимона
Возьмите:
Взбиваем блендером кусочки грейпфрута, банана и лимона, добавляем мед, корицу и лед, хорошо перемешиваем.
Грейпфрутово-вишневый детокс-смузи
Этот смузи отлично подойдет для нелюбителей сладких напитков. Вкус перца вы не почувствуете, не бойтесь, он спрячется за приятной горечью грейпфрута и ароматом вишни.
Необходимые продукты:
- грейпфрут – 1 шт.
- вишня замороженная – 3 стол. ложка
- перец кайенский – 2 щепотки
Чтобы приготовить такой смузи, который очень быстро выводит из организма токсины, нужно просто взбивать все ингредиенты в течение 10 секунд.
Грейпфрутово-виноградный смузи
- виноград – 1 маленькая кисть
- грейпфрут – 1 шт.
- мята – 1 веточка
- вода – 0,5 стакана
Очищенные дольки грейпфрута измельчаем в блендере с виноградом, мятой и водой.
Приветствую Вас, почитатели смузиков! 😀
Время летних ягод прошло, а зимой в моём холодильнике появляется большое изобилие цитрусовых 🍊, поэтому и делаю свои смузики из того, что есть. Как и все предыдущие коктейли, создавать его следует буквально перед употреблением, это не должно Вас пугать, так как смузи с помощью блендера готовится молниеносно 🌩.
В его состав я включила апельсин, грейпфрут и, конечно же, банан - это самый распространенный компонент в приготовлении смузи, благодаря своему нежному и нейтральному вкусу. Этих компонентов будет больше чем достаточно, не стоит делать микс из более 3-4 основных ингредиентов, он, несомненно, станет более полезным, но при этом может приобрести неправильный вкус.
Грейпфрут я кладу немного в меньших количествах, чем апельсин и банан, так как вкус напитка может горчить. Но многим по душе именно эта приятная горчинка, которая свойственна этому фрукту. Также всем известно, что грейпфрут большой помощник в борьбе с лишними килограммами, потому я стараюсь частенько его использовать. Но стоит помнить, что не он сам по себе сжигает жир, а сам организм. Поэтому, чтобы сбросить вес, недостаточно просто употреблять жиросжигающие продукты, нужно перейти на низкокалорийный рацион 📉 и, конечно же, активно заниматься спортом ⛹🏼♀️. Удачи Вам в этом!
Ингредиенты
(на один стакан)
- 1 апельсин
- 1 банан
- ¼ часть грейпфрута
- 1ч. л. мёда или любого
Как готовить
- Подготовьте все указанные фрукты - вымойте и очистите их от кожуры.
- У апельсина и грейпфрута тщательно удалите тоненькие перепонки между дольками.
- Первыми в чашу блендера необходимо загрузить сочные фрукты - апельсин и грейпфрут.
- После того как взобьются цитрусовые, образуется достаточное количество жидкости, в которую можно будет кидать банан, предварительно порезанный на куски.
- В гладкое пюре загрузите указанную порцию мёда и напоследок ещё раз взбейте. Количество подсластителя может варьироваться от личных предпочтений. По этой причине попробуйте смузи на вкус и, если есть необходимость, добавьте ещё немного сладости.
- Разлейте приготовленный напиток по стаканам, украсьте фруктами. Смузи получается довольно жидким, поэтому запросто можно использовать трубочки. В стаканы также можно кинуть несколько кубиков льда, это сделает напиток прохладным и ещё более водянистым.
Чем полезен этот смузи:
- Апельсин содержит большое количество витамина C. Всего в 150 г. этого цитрусового содержится целых 80 мг. витамина C, что является суточной нормой для человека. Апельсины полезны для организма в целом, но особенно он хорош для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Грейпфрут рекомендован для профилактического употребления в простудный период. Также он очень полезен в весеннее время - пору авитаминоза. Более того, грейпфрут известен тем, что отлично повышает метаболизм в организме, что делает его идеальным фруктом для .
- Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
Приятного аппетита и вкусного смузипития! ☺️
Сок грейпфрута — пожалуй один из самых распространенных цитрусовых соков, а пикантная горчинка отличает его от других цитрусовых соков и делает еще более своеобразным и неповторимым.
Отдельно стоит сказать о его способности влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров в клетках организма.
Эта особенность делает сок грейпфрута одним из самых популярных диетических напитков, способных вернуть стройность нашей фигуре.
Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута
Смузи для похудения
Грейпфрут — 2 шт.
Сельдерей — 2 стебля
Ананас — 2 ломтика
Мед — 1 ст. лож.
Помещаем в блендер очищенный на сегменты грейпфрут, сельдерей, ананас, мед и взбиваем. Полученный смузи богат клетчаткой, хорошо тонизирует и выводит лишнюю жидкость с организма, успешно борется с целлюлитом, расщепляет жиры и выводит токсины.
Смузи грейпфрут с бананом
Сок грейпфрута — с четырех плодов
Клубника — 200 г
Молоко — 50 г
Банан — 2 шт.
Имбирь тертый — 1 чайная лож.
Перебиваем в блендере все составляющие и получаем великолепный на вкус витаминный напиток, которым вполне можно заменить при похудении завтрак или ужин. Он обладает мочегонным и очищающим эффектом.
Апельсиновый смузи
Грейпфрут — 2 шт.
Апельсин — 2 шт.
Натуральный йогурт не жирный — 1 стакан
Молоко — 100 г
Очищаем и разделяем на сегменты грейпфрут и апельсины, смешиваем с молоком и йогуртом, перебиваем все в блендере. Данный смузи хорош в качестве завтрака.
Коктейль для снижения веса
Шпинат — 6 листов
Сок грейпфрута — 150 г
Вода очищенная — 400 г
Апельсин — 2 шт.
Ананас — 150 г
Авокадо — ½ шт.
Апельсин очистить и разделить на сегменты, добавить шпинат, сок грейпфрута, воду, измельченный ананас и авокадо. Все перебить в блендере. Получится отличный жиросжигающий коктейль.
Коктейль — сжигатель жира
Сок выжатый с двух грейпфрутов и двух апельсинов
Сок 1/2 лимона
Фруктоза — 1 ч. лож.
В шейкере взбить соки с фруктозой. В итоге получится отличный коктейль для похудения. Соки лимона и грейпфрута эффективно помогут сжигать жиры, а сок апельсина снабдит витаминами организм.
Грейпфрут + клюква + лайм
Грейпфрут розовый — 1 шт. (сок)
Сок клюквы — 100 г
Сок одного лайма
Лед — 2 кубика
Соки смешать и взбить в шейкере, добавить лед. Данный коктейль также хорош для похудения.
Так как имеющиеся в клюкве дубильные вещества активизирую обменные процессы организма, а сок лайма стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Ну а о свойствах грейпфрута упоминалось выше.
Коктейль диетический
Сок одного ананаса
Сок красного грейпфрута — 1 л.
Кленовый сироп — 1 ст. лож.
Отжать сок с ананаса и грейпфрута через соковыжималку, смешать, добавить в качестве подсластителя кленовый сироп и все хорошо перемешать. Сочетание сока ананаса с соком грейпфрута в итоге дадут хороший толчок организму по сжиганию жиров.
Коктейль для сжигания жиров
Сок красного грейпфрута — 300 г
Фруктоза — 1 ч. лож.
Сок ананаса — 50 г
Малина — 100 г
Лед — 2 кусочка
Все компоненты (кроме льда) смешать и перебить в блендере, затем добавить лед. Грейпфрут с ананасом выполнят роль мощных сжигателей жиров, а малина хорошим мочегонным, что тоже немаловажно при похудении. Ведь добавляет объемы и излишнее количество жидкости в организме.
Напиток для похудения
Сок одного грейпфрута
Зеленый чай — 500 мл
Кленовый сироп — 1 ст.лож.
Имбирь — 3 см
Приготовить чай и подождать пока остынет. Добавить в чай натертый имбирь и грейпфрутовый сок. Оставить настояться ночь в холодильнике. Утром процедить и употреблять за тридцать минут до еды по 250 мл.
Этот напиток поможет ускорить обмен веществ, расщепление жиров. Улучшит пищеварение и метаболизм.
Коктейль для похудения
Сок одного лимона
Сок четырех зеленых яблок
Отжать сок яблок, лимона и грейпфрута. Все смешать. Коктейль для похудения готов. Пить за пол часа до еды.
Этот коктейль снижает уровень инсулина — гормона, избыточный уровень которого способен увеличить вес. Также сочетание вышеупомянутых соков снижает концентрацию углеводов.
Жиросжигающий коктейль
Сок одного грейпфрута
Киви — 1 шт.
Лист мяты — 2 шт.
Льняное семя — 1 ст. лож.
Отруби — 1 ст. лож.
Вода очищенная — 1 стакан
Кленовый сироп — 1 ч. лож.
Лед — 2 кубика
Очистить киви и перебить в блендере. Добавить к нему сок грейпфрута, лист мяты, льняное семя, отруби, воду и кленовый сироп. Все перебить в блендере. Добавить лед.
Растительные волокна, находящиеся в этом напитке, помогут активизировать пищеварение и создать ощущение сытости. Этим смузи можно заменить завтрак в диетах по снижению веса.
Смузи для худеющих
Сок одного розового грейпфрута
Манго — ½ шт. (нарезать кубиками)
Сок одного лимона
Отруби овсяные — 1 ст. лож.
Отжать сок лимона и грейпфрута, добавить манго и отруби и все хорошо взбить в блендере. В конце добавить 50 г воды или несколько кусочков льда.
Свойства этого смузи могут эффективно помочь при похудении. Ним можно заменить во время диеты ужин или завтрак.
Коктейль для похудения с мочегонным эффектом
Мякоть ананаса — 100 г
Мякоть дыни — 100 г
Петрушка (мелко нарезанная) – 20 г
Сок одного грейпфрута
Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи является отличным мочегонным и детоксикантом. Тандем ананаса и грейпфрута помогает организму интенсивно расщеплять жиры.
Коктейль жиросжигающий
Сок одного грейпфрута
Кресс-салат — 1 пучок
Пропустить через соковыжималку грейпфрут и салат. Получится смесь соков, которая является мощным сжигателем жира и эффективно борется с ним в проблемных местах – это бедра и живот. Пить за двадцать минут до ужина.
Коктейль из йогурта
Сок одного красного грейпфрута
Йогурт натуральный не жирный — 1 стакан
Смешать компоненты и взбивать две минуты миксером. Рекомендуется пить по стакану в преддверии завтрака и один раз перед сном.
При добавлении в еду, они улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.
Смузи для снижения веса
Сок грейпфрута розового — 150 г
Ананас (перебитый в блендере) — 100 г
Отруби пшеничные — 1 ст. лож.
Амарант — 1 ст. лож.
Мед — 1 ч. лож.
Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи в диетах используется для замены завтрака или ужина.
Напиток мультивитаминный для похудения
Сок одного грейпфрута
Сок двух апельсинов
Сок одной свеклы
Сок с пучка шпината
Этот жиросжигающий напиток приготовить очень легко. Очистив апельсин и грейпфрут и разделив на сегменты перебить в блендере вместе с шпинатом и выжатым соком свеклы.
А цитрусовые соки необходимо пить сразу же после приготовления. Принимать утром натощак. В итоге вы получите следующую выгоду:
- Сок грейпфрута даст эффект сжигания жира
- От апельсина большое количество витамина С
- Очищающие свойства от свеклы
- Питательные свойства от шпината
Все это сыграет положительную роль при похудении.
Смузи мультивитамин
Пюре папайи — 100 г
Ананас перебитый в блендере — 100 г
Мякоть арбуза без косточек — 2 среза
Банан измельченный в блендере — 1 шт.
Сок одного грейпфрута
Все смешать. Получается своеобразный смузи мультивитамин.
Здесь папайя выступает легким слабительным.
Ананас и арбуз улучшат пищеварение и понизят всасывание вредных жиров, выступят как мочегонное, выведя лишнюю жидкость.
Банан улучшит метаболизм. А грейпфрут ускорит сжигание калорий.
Таким образом этот смузи даст организму массу питательных веществ, витаминов и сыграет немаловажную роль в похудении.
Можно этим напитком заменять ужин. Сочетание этих фруктов идеально подходит для сжигания жиров в области живота.
В заключение скажу, что если вы имеете желание убрать лишние килограммы безопасным и естественным способом, и при этом вам нравятся соки, то вышеописанные рекомендации и рецепты именно для вас.
